Возможно вам стоит разобраться, что за чувства вас одолевают. Моя гипотеза в том, что каким бы не был партнер - важно, что с вами происходит рядом с ним, какие чувства вас захватывают, - стыд ? вина? Вы злитесь на него?
Очень часто эти чувства бывают и в одном коктейле сразу. Ваш партнер указал вам на ваш якобы недостаток и вы уже расстроены, он смотрит на других женщин (читайте статью ), и вы уже чувствует себя некрасивой и ненужной.
Здесь важно понимать, а что же с вами происходит. Пробуйте отслеживать свои переживания, если опыта в этом нет - можно почитать любые книги по эмоциональному интеллекту либо обратиться к специалисту.
Пробуйте называть и описывать свое состояние, на что оно похоже? Где есть напряжение в теле , на что оно похоже, как рана зияющая, или как камень, который тянет вниз. Очень важно понимать свое состояние и уметь описывать его- это первый шаг к принятию и проживанию эмоций.
Стоит отменить , что конечно вас не может никто ни в какое состояние погрузить. Вы это делаете сами. И тогда тут нужно разбираться, а что со мной, что я так сильно злюсь или проваливаюсь в переживания? Почему кто-то имеет власть надо мной и моими ощущениями, Так быть не должно.
Здесь конечно можно и в детство заглянуть, посмотреть как вам там было, наверняка вы там тоже за чьи-то состояния и переживания отвечали, отсюда и этот перенос на себя в здесь и сейчас.
Это называется - парентификация, когда родители начинают играть роль детей, а их дети становятся ответственными за все, что происходит дома. Родители ругаются, родителям плохо - это моя вина. Я за это в ответе. Какая я плохая!
Важно отметить, что здесь и сейчас вы в ответе только за себя, ваш партнер может манипулировать различными способами, а вы привычным способом будете на это все реагировать стыдом, страхом, виной и злостью.
Поберегите свои ресурсы на жизнь и другие ценности, если вам все время плохо с этим человеком, тогда зачем он вам ? Задавайте себе смелые вопросы и пробуйте разбираться со своими чувствами. У вас все получится.