Привет, друзья! Вы открыли Дневник Качка!
Сегодня мы рассмотрим вопрос, как накачать рельефный пресс после 50 лет!
«Накачать рельефный пресс после 50 лет не возможно!». Скажу вам сразу и честно, что с этим утверждением я категорически не согласен.
Для того что бы накачать рельефный пресс необходимы всего две составляющие, это правильное питание и регулярные тренировки. Так же очень важна самодисциплина.
Потому что без неё никуда, это касается любых дел и начинаний.
Для начала вы должны себе поставить цель, к примеру накачать кубики пресса через 5 месяцев. И вы должны стараться добиться этого результата именно в это время, можно раньше, но никак не позже.
Для продуктивной работы вы должны быть хорошо замотивированы. Это даст куда более быстрый результат. Даже после 50 лет вы можете иметь отличные кубики пресса и ещё дать фору двадцатилетним парням.
Правильное питание
Для того что бы процесс формирования и роста кубиков пресса шёл быстрее, необходимо правильно питаться. А под правил нам питанием, я подразумеваю здоровое питание и только натуральные продукты.
В первую очередь, это белок, который содержится в основном в мясе, твороге и яйцах. Все эти продукты должны входить в ваш каждодневный рацион.
Что касается мяса, то лучше кушать говядину или куриное мясо, в этих продуктах содержится больше всего белка.
Так же стоит отметить, что если у вас есть жирок на животе, то для начала вам необходимо подсушиться. А для этого следует сесть на диету. И после того, как вы подсушитесь, начинать кушать больше белка.
Теперь вопрос к вам, дорогие читатели, а как часто вы занимаетесь тренировками? Свои ответы вы можете написать в комментариях!
Регулярные тренировки
Как говорится: «Постоянство-признак мастерства». Регулярные тренировки помогут вам накачать твёрдый и рельефный пресс. Необходимо уделять тренировкам хотя бы час в день.
Темболее упражнения на пресс можно выполнять даже в домашних условиях.
После 50 лет необходимо выполнять все упражнения осторожно, без резких рывков. Лучше сделать больше повторений, после отдыха, чем качаться на износ.
Стоит помнить ещё о том, что перед тем как начать заниматься тренировками на регулярной основе, необходимо проконсультироваться у специалиста.
А именно у вашего лечащего врача, он назначит вам обследование, в ходе которого и выяснится, какие нагрузки вам доступны, а какие находятся под запретом.
А какой способ накачивания пресса есть у вас? Ответы пишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте палец в верх, я стараюсь только для вас!