Продолжение вчерашней статьи...
Японские исследователи во главе с Бум Джин Парк и Есифуми Миядзаки из Университета Тиба количественно оценили воздействие природы на мозг, отправив 280 испытуемых на прогулку в 24 различных лесах, в то время как такое же количество добровольцев гуляло по городским центрам. Лесные ходоки сорвали джекпот по борьбе с тревожностью, показав 16-процентное снижение уровня гормона стресса кортизола. В ходе экспериментов по фМРТ южнокорейские исследователи обнаружили, что мозг добровольцев, наблюдающих за городскими сценами, показывает больший приток крови в миндалевидное тело, которое обрабатывает страх и тревогу. Напротив, естественные сцены освещали переднюю поясную кору головного мозга и передние островковые области, связанные с эмпатией и альтруизмом. Миядзаки считает, что наши умы и тела расслабляются в естественной среде, потому что наши чувства приспособлены интерпретировать информацию о растениях и потоках, а не о дорожном движении и высотах.
И все же менее четверти взрослых американцев говорят, что они проводят на улице 30 минут и более каждый день. ” Люди недооценивают эффект счастья от пребывания на свежем воздухе", - говорит Лиза Нисбет, доцент кафедры психологии канадского университета Трента. “Мы не думаем об этом как о способе увеличения счастья. Мы думаем, что будут и другие вещи, такие как шопинг или телевизор", - добавляет она. - Мы эволюционировали в природе. Странно, что мы так разобщены.”
Нушин Разани, доктор медицины из детской больницы UCSF Benioff в Окленде, штат Калифорния, является одним из нескольких врачей по всему миру, которые начинают противодействовать этому разрыву как средству исцеления тревожных и депрессивных людей. В рамках пилотного проекта она обучает педиатров в амбулатории выписывать рецепты для маленьких пациентов и их семей, чтобы они регулярно посещали зеленые парки поблизости, а транспорт предоставляется в партнерстве с региональным парком Ист-Бей. Чтобы направить врачей и пациентов в такое состояние ума, где это имеет смысл в качестве лечения, она говорит: “Мы изменили клиническое пространство, так что природа повсюду. На стене висят карты, так что легко говорить о том, куда идти, и фотографии местной дикой природы.”
В некоторых странах природа вплетена в официальную политику правительства в области психического здоровья. В Институте природных ресурсов Финляндии высокий уровень депрессии, алкоголизма и самоубийств в стране побудил исследовательскую группу рекомендовать минимальную природную дозу в пять часов в месяц для улучшения психического здоровья нации. "40-50 минут ходьбы, по-видимому, достаточно для физиологических изменений и изменений настроения, а также, вероятно, для внимания”, - говорит Калеви корпела, профессор психологии в Университете Тампере. Он помог разработать полдюжины "троп силы", которые поощряют внимательность и рефлексию. Знаки без глупостей говорят такие вещи, как “вы можете присесть на корточки и почувствовать растение.”
В целебном лесу в природном рекреационном лесу Санеум в Южной Корее государственный служащий, известный как "инструктор по лесному целительству", предлагает мне чай из коры вяза, а затем берет меня в поход вдоль ручья, через мерцающие красные клены, дубы и сосны. Мы подходим к группе деревянных платформ, расположенных на поляне. Сорок пожарных с посттравматическим стрессовым расстройством работают в паре на платформах в рамках спонсируемой правительством трехдневной программы исцеления. Среди них-Кан Бьюнг-УК, 46-летний житель Сеула. Он недавно вернулся с большого пожара на Филиппинах и выглядит измученным. “Это очень напряженная жизнь” - говорит он. “Я хочу прожить здесь месяц.”
В промышленном Тэджоне южнокорейский министр лесного хозяйства шин вон СОП, социолог, изучавший влияние лесной терапии на алкоголиков, говорит мне, что благополучие человека теперь является формальной целью Национального плана развития лесного хозяйства. Благодаря новой политике количество посетителей рекреационных лесов Южной Кореи увеличилось с 9,4 миллиона в 2010 году до 12,8 миллиона в 2013 году. “Конечно, мы все еще используем леса для заготовки древесины, - говорит Шин. “Но я думаю, что сейчас зона здоровья - это плод леса.”
Его министерство располагает данными, свидетельствующими о том, что исцеление лесов сокращает медицинские расходы и приносит пользу местной экономике. Что еще нужно, говорит он, так это данные о конкретных болезнях и о конкретных природных качествах, которые имеют значение. “Какие виды лесов более эффективны?- Спрашивает шин.
Мой собственный городской мозг, который большую часть года проводит в Вашингтоне, округ Колумбия, похоже, очень любит дикую природу Юты. Днем мы гуляем среди цветущих кактусов колючей груши, а ночью сидим у костра. Студенты страйера кажутся более расслабленными и общительными, чем в классе, говорит он, и они дают гораздо более убедительные презентации.
Его исследования, которые сосредоточены на том, как природа улучшает решение проблем, строятся на теории, что визуальные элементы природы-закаты, потоки и бабочки—это то, что уменьшает стресс и умственную усталость. Увлекательные, но не требовательные, такие стимулы способствуют мягкому фокусу, который позволяет нашему мозгу блуждать, отдыхать и восстанавливаться.
Через несколько месяцев после нашей поездки в Юту команда Страйера прислала мне результаты моего ЭКГ-теста. Красочный график показывает мои мозговые волны в диапазоне частот и подтверждает, что нежное очарование реки Сан-Хуан удалось успокоить мою префронтальную кору. По сравнению с образцами от испытуемых, которые остались в городе, мои тета-сигналы были ниже.
До сих пор результаты других исследований также подтверждают гипотезу Страйера. Но ни одно исследование не может дать полного объяснения опыта взаимодействия мозга с природой; что-то таинственное всегда останется, говорит Страйер, и, возможно, так оно и должно быть. “В конце концов, - говорит он, - мы выходим в природу не потому, что наука говорит, что она что-то делает с нами, а потому, что она заставляет нас чувствовать.