Тренироваться, конечно можно и так, без всяких конкретных целей, просто для "хорошего самочувствия". Но при таком раскладе вас будет гораздо легче сбить с пути истинного: через неделю поймёте, что чувствуете себя прекрасно, особенно, когда не тренируетесь.
Всё по одной простой причине: вы что-то делаете-делаете, заставляете себя, напрягаетесь, а ради чего - непонятно. Результат от кардио приходит не сразу, а удовольствие от процесса начинаешь получать после многих-многих тренировок.
Зато, через некоторое время вы "подсаживаетесь" на бег ибольше не можете прожить без этой дозы и дня. Интересный факт: у бегунов, вынужденных пропускать тренировки из-за травмы или болезни часто наблюдаются депрессии.
По моему опыту, когда есть конкретный старт (участвую в соревновании "забег" 30 мая на дистанцию 5км, хочу пробежать за 25 минут) или задача (похудеть за месяц на 2кг, пробежать 10км на 5 минут быстрее через месяц), то тренироваться становиться намного легче и интереснее. Куда проще заставить себя сделать первый шаг и не забить на очередную тренировку, если ты понимаешь, что из-за минутной слабости можешь похерить неделю подготовки.
Правильно поставленная цель может быть решающим фактором успешности ваших тренировок. Если цель будет слишком сложная или простая может пропасть мотивация. Чтобы правильно оценить свои силы, стоит провести тестовый забег. Или, если есть возможность, то идеально пройти функциональное тестирование.
Один из самых простых вариантов - это проба Руфье и её вариации.
Итак, алгоритм для старта:
- захотите начать тренироваться
- наметьте цель (зачем вы это делаете, что хотите получить?)
- оцените свои возможности по достижению этой цели
- скорректируйте цель
- начните тренироваться
- продолжайте, пока не получится!
Оставайтесь на связи, в следующий раз расскажу, как составить и выполнить тренировочный план.