Привет друзья.Первый пошёл 1 .Масло ,на котором готовится яичница или прочая еда. Ложка - две легко исчезает в порции . В традиционной готовке можно легко добавить 200-600 ккал в день.
2 . Добавки в салат . Сам салат это отлично : много объема - мало калорий . Однако добавки могут все испортить .Сыр ,соусы , бекон ,масло и пр.... Кстати ,лично по моим наблюдения, салаты в заведениях практически ВСЕ недооценены по кал. Одна чайная ложка соуса - уже плюс 50-100 ккал.
3 .Орехи . Несмотря на то, что это отличный источник ненасыщенных жиров , которые и должны составлять львиную долю вашей жировой корзины , орехи - это вкусно и настоящая калорийная бомба.
4 .Свежевыжатые соки. Полезно же по утрам ,да? Один стакан даёт 100-200 ккал. Про газировку , надеюсь , писать не надо .
5 . Фрукты и овощи без учета . Некоторые пренебрегают подсчетом ,а зря. Большое яблоко это уже 100 ккал +
6 . Кетчупу , соусы ,сиропы .Полить мясо , добавить омлет утром и вот за день может набежать до 250 - 350 ккал .
7 . Добавки в чай и кофе . Сливки ,мёд ( это ж не сахар!) сиропы и пр...50-550 дополнительных ккал , в зависимости от количества добавок и того как часто вы пьёте .
