Хочешь к лету хорошую форму , похудеть и быть красивым , чтоб все смотрели и хотели только тебя ?! Тогда прочти статью до конца . И так поехали.
Первое и самое главное что нужно тебе, это самодисциплина, научить себя правильно питаться , спать, не лениться и главное много трудиться над собой. Есть нужно раз шесть в день минимум и не большими порциями, исключить самое главное исключить сладкое это и будет твой фундамент к построению красивого тела , я и сам раньше не думал что шоколадки конфетки и так далее так влияют на жировые отложения, когда я сушился до заветных "кубиков на животе" то всегда задумывался почему нет тех желаемых результатов что у людей на обложке.
И тут как то раз я наткнулся на статью где подробно описывается как сахар влияет на жировые отложения . все сладкое -это быстрые углеводы , которые попав в организм быстро откладываются на бока и сжечь этот жир очень и очень сложно, тогда я попробовал отказаться от сладкого совсем и вы знаете я просто удивился , через три месяца без сладкого , я свое тело не узнал, мало того что я избавился от подкожного жира на минимум , так я стал прямо как мачо с обложки из спортивных журналов.
Хотите выглядеть как атлеты перед соревнованиями , тогда читайте ниже программу тренировок для тех кто хочет стать стройным и мускулистым.
Первое это нужно спать не меньше восьми часов в сутки, потом нужно заставлять себя вставать по утрам как можно раньше, умываться и взбодриться, сразу после этого нужно идти на пробежку и бегать минут пятнадцать , потом вам нужно научиться бег челночным видом , потом берете по утяжелением в каждую руку и начинаете повороты из стороны в сторону , потом нужно делать резкие борцовские повороты из стороны в сторону и из одного бока в другой .
Теперь переходим к прокачке пресса , в идеале лучше будет если вы начнете с подъема ног в висе, а кто не может то и лежа подойдет главное стараться , и так три подхода по пятнадцать раз , ну или кто сколько может , по началу будет учень трудно, но буквально через две недели вы и не вспомните что было тяжело , наоборот восхищаться начнете как это легко.
Заниматься нужно трижды в неделю , больше не нужно а то будет слишком тяжело так как вы не сможете быстро вернуть мышцы в тонус, это возможно только если вы принимаете химию , а мы же с вами натуралы?! Правда ведь м ? Правда , тогда поехали дальше .
Следующим шагом будет то, что вы идете домой и выпиваете стакан молока , или воды . Потом идете в душ, и душ лучше прохладный ! Следующим шагом это прием пиши , это лучше пусть будет овсяная каша , так как она дает много энергии и мала жира, плюс стакан сока лучше из ягод, и фрукт без разницы какой , банан яблоко и так далее.
Следующий прием пищи через два три часа , и так весь день, продукты и рацион питания , если захотите я вам потом составлю если вам будет интересно, главное свяжитесь со мной ссылку я вам оставлю ниже.
Ну вроде бы для начала хватит , поверьте в себя самое главное и дальше вы просто поразите своих друзей, мужей, жен и так далее, метод работает , лично на себе испытал не однократно, кстати как сбавить вес так и набрать , я тоже это все могу и умею, с моим стажем тренировок это доступно и мне и вам если захотите , ах да самое главное забыл сказать , по вечерам вам нужно тянуться растягивать мышцы это придаст им тонус , для дальнейших тренировок ну вроде бы для начала все. будьте здоровы!
kor0vinyu@yandex.ru Вот моя ссылка как и обещал, если захотите тренироваться со мной , и быть либо накаченным либо стройным , пишите ,думаю разберемся и с питанием и с программой тренировок , лично для каждого подберем , по его биометрическим данным , так как у каждого свое телосложение и свой организм, обещаю если вы мне покажете свое желание , то я гарантирую вам у спех плюс бонус много комплементов уникумам.
Все всего доброго , пишите я обязательно буду ждать и отвечу каждому , кто желает стать лучше, сильнее , быстрее и конечно же красивее других!