Арт-терапия против тревоги. Узнай, как можно быстро привести свою голову в порядок.

Тревога — это бич нашего времени. Но справиться с ней помогут обычные рисунки. При этом художником быть не обязательно!

Приветствую, моя хорошая! На повестке дня каракули, кружочки и чёрточки. Запасись ручкой, бумагой и погнали!

Благодарю тебя за твои лайки и подписку! Мне это сильно помогает развить мой канал. Спасибо!

Мысли спутались в себе, нервные встряски стали "друзьями", а страх зацикливает тебя в себе... Не печалься, дорогая. Просто возьми лист бумаги и рисуй.

Помнишь, в универе ты рисовала на краях тетрадки какие-то слабо понятные каракульки? Сегодня мы вспомним этот навык, но будем использовать не от скуки или, наоборот, концентрации, а для работы со своим страхом.

Рисуем дыхание

Очень странно звучит, но тем не менее. Какое у тебя дыхание? Дыши и рисуй.

У меня получилось такое.

Это помогает успокоиться, как валерьянка. Только сонливость не появляется, а наоборот — состояние тонизируется. Просто рисуй своё дыхание, пока ты не придёшь в более или менее спокойное состояние. Минут 5-7.

Рисуем мысли

Когда мысли запутались в себе, попробуй это изобразить. Целенаправленно думай о том, что тебя беспокоит. Для большего эффекта возьми только одну ситуацию, которая прямо сейчас не даёт покоя в голове. Я знаю, такая есть. Она часто в фоновом режиме.

Например, не хватает денег для покупки чего-то важного. Или твой мужчина тебя расстроил.

Так выглядит моё произведение искусства.

Обязательно в процессе думай и чиркай. Как ручка идёт, так пусть и идёт. Не надо себя останавливать. Если точки получаются — отлично. Квадратики — супер! Жирные рубленые штрихи — ого! И любые другие проявления.

Как правило, через 5 минут такого двойного размусоливания мозгу это надоедает и ты начинаешь придумывать решения своей проблемы.

Рисуем страх

Вспомни свой какой-нибудь страх. Может, ты боишься одиночества. Или остаться без денег. Или что у тебя не получится пройти собеседование. Или что ты заболеешь.

Выше — примеры. У тебя может быть абсолютно любой страх.

Теперь иди в этот страх. Нужно, чтобы на душе стало не по себе от такого страха. Не бойся его чувствовать. Он важен и нужен.

Чертёнок, да и только.

У некоторых это выходит в виде чёрточек. У кого-то страх выглядит, как смерч.

Рисуй свой страх, представляй его, как он выглядит? Через 5 минут отпускает. Новые ресурсные мысли приходят. Это классно!

Я взяла три основные техники. Их гораздо больше. Но даже зная только эти три, можно хорошенько успокоить свой мозг.

А какие ты знаешь арт-приёмчики? Поделишься в комментариях?

Спасибо, что дочитала до конца! Поставь, пожалуйста лайк и не забудь подписаться на меня, чтобы не пропускать мои статьи и лайфхаки. Спасибо! 💜