К сожалению, слишком часто я разговариваю с людьми, которые борются с самооценкой. Чтобы быть полностью прозрачным, я тоже иногда это делаю.
Вот вещи, которые иногда всплывают в моих разговорах с другими людьми:
Постоянные негативные сравнения с другими
Вера в то, что другие более "собраны воедино" или отполированы.
Беспокоиться о том, чтобы вписаться или принадлежать
Озабоченность тем, чтобы быть "достаточно" (красиво, умно, хорошо)
Интересно, как другие заставляют быть "красивыми" выглядеть так просто?
Если - то верования, такие как: "Если я похудею, то стану красивой".
Недавно я видела клип на Today Show, где они предложили двум женщинам макияж во время сегмента "Превращение из засады". Одна из женщин была невероятно взволнована (ей исполнилось 50 лет), и она была в восторге от результатов своего "разоблачения". Другая женщина выразила трепет и заявила, что она больше нервничает, чем возбуждена. Сотрудники шоу заверили ее, что позаботятся о ней.
Увидев себя в зеркале, и после того, как ведущие воскликнули, как она великолепно выглядит, эта женщина спокойно сказала: "Мне это нравится", а затем "Моей маме это понравится", как будто это была якобы правильная реакция. Хотя она широко улыбнулась, не похоже, что она была в таком же восторге, как хозяева. У меня возникло ощущение, что она может захотеть смыть с фасада, что, возможно, она никогда не верила, что ей вообще нужен макияж. Слегка неловко было смотреть, потому что это привело домой понятие, которое один "должен" хотеть представить как эстетически приятное для других, даже когда один совершенно доволен тем, что он точно такой же, как они есть.
Часто то, что мы по-настоящему воспринимаем как прекрасное, не является тем, что традиционно внешне радует глаз. Мы признаем, что люди в нашей жизни прекрасны, когда от того, что мы рядом с ними, мы чувствуем себя хорошо. Мы видим их под их поверхностью. То же самое можно сказать и о нас.
Одна из людей, с которой я работаю на терапии, на вопрос, когда она чувствует себя красивой, ответила "никогда", ее глаза выздоровели слезами. Продолжая изучать эту тему, я спросил ее, как она определяет слово "красивая". Она упомянула кого-то из своего прошлого, кого она назвала добрым, теплым, улыбающимся, гостеприимным и дружелюбным. Это стало для нас точкой отсчета, и тогда она смогла разглядеть, что порой чувствовала себя красивой.
Часто то, что мы по-настоящему воспринимаем как прекрасное, не является тем, что традиционно внешне радует глаз. Мы признаем, что люди в нашей жизни прекрасны, когда от того, что мы рядом с ними, мы чувствуем себя хорошо. Мы видим их под их поверхностью. То же самое можно сказать и о нас.
Вот несколько примеров того, что можно сделать, чтобы улучшить свои отношения с самим собой и почувствовать себя более "красивыми" - в соответствии с вашим определением:
Найдите понравившуюся особенность. Посмотрите в зеркало и найдите единственное, что вам нравится в вашем теле. Может быть, это милая веснушка на носу, или то, как улыбка слегка кривая, длина пальцев или толщина волос. Есть ли особенность, которая делает тебя уникальной? Возможно, это то, что позволяет вам чувствовать себя красивой.
Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело, на том, как оно демонстрирует свою силу. Способно ли ваше тело дышать, двигаться, говорить, обниматься, улыбаться или держать кого-то за руку? Способен ли ваш разум мыслить? Можете ли вы смотреть на кого-то и действительно видеть его?
Доставить виды положительных сообщений для себя, что вы бы предложить другим. Если вас спросят, какие слова вы бы использовали для описания внешнего вида любимого человека? Вы бы ругались, издевались и были бы недобрыми? Или были бы заботливыми, ободряющими и сострадательными?
Найдите новый способ оценить свое тело и связаться с ним. Попробуйте йогу, танец или тайцзи, средство передвижения, которое требует сосредоточения внимания и развивает доверие внутри себя.
Разработайте мантру, опубликуйте ее и практикуйте. Примеры: "У меня есть невероятная красота внутри", "Я достаточно", "Я особенный", "У меня есть присущая ценность" или "Я приношу красоту в мир". Подумайте о заявлении, которое вам верно, и репетируйте его регулярно.
Делай то, что любишь. По мере того, как вы занимаетесь тем, что приносит вам радость, вы не можете не передать это чувство за пределами вас. Это и есть красота.
Подумайте о том, что слово "красота" означает именно для вас, и о тех моментах, в которые вы чувствуете это чувство наиболее глубоко. Как вы проецируете свою красоту в мир?
"То, кем я хочу быть, девочки, красиво. Красота означает "полной красоты". Красота - это не то, как ты выглядишь снаружи. Красота - это то, из чего ты сделан. Красивые люди проводят время, открывая для себя свою идею красоты на этой земле. Они знают себя достаточно хорошо, чтобы знать, что они любят, и они любят себя достаточно, чтобы каждый день наполняться немного своей особой красоты". -Гленнон Дойл Мелтон, "Воин любви": Мемуары