Иногда солнце может получить плохую оценку только за то, что оказывает негативное влияние на наше здоровье, когда, на самом деле, оно имеет несколько положительных последствий для нашего общего здоровья.
Положительные эффекты солнца
Повышает ваше настроение
Говорят, что солнечный свет дает много преимуществ, в том числе и то, что он является бесплатным усилителем настроения. Нахождение на солнце может заставить людей чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. Лучи солнце повышает серотонин, что приводит к хорошему настроению, поэтому его уровень самый высокий именно летом.
Лечение сезонной депрессии.
У некоторых людей отсутствие солнечного света зимой, кажется, вызывает депрессию. Симптомы включают плохое настроение, трудности с общением и заведением друзей, переедание, усталость и слишком много сна. Сезонная депрессия, ранее известная как Сезонное аффективное расстройство, встречается редко в более теплые месяцы.
Снимает стресс
Каждый испытывает стресс в связи с различными факторами, такими как семья, работа и здоровье. Известно, что стресс можно снять различными способами, включая физическую нагрузку, расслабляющее хобби, выгул собаки или выход на свежий воздух, чтобы немного позагорать на солнце.
Улучшает сон
Солнечный свет влияет на то, сколько мелатонина вырабатывает мозг, что говорит ему о том, что пора спать. Когда стемнеет, вы начинаете вырабатывать мелатонин, чтобы быть готовым к сну примерно через два часа. При большем количестве солнечного света летом вы, скорее всего, будете чувствовать себя более бодрым.
Доктора отмечают, что современные технологии позволили нам искусственно менять освещенность с помощью света, экранов телевизоров и компьютерных экранов (включая планшеты и мобильные телефоны). Следовательно, сейчас заболеваемость бессонницей намного выше, чем до изобретения этих устройств.
Витамин D
Витамин D - это витамин, участвующий в поддержании здорового состояния костей. Одним из способов получить этот витамин на солнце является воздействие ультрафиолетовых лучей солнца. Однако Вам не нужно много времени на солнце, чтобы воспользоваться его преимуществами. Рекомендуется всего 15 минут пребывания на солнце, чтобы обеспечить Вас витамином D.
Вредное воздействие солнца
Солнце - повреждение глаз
Долгосрочное незащищенное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца может повредить сетчатку. Сетчатка - это задняя часть глаза, где стержни и конусы создают зрительные образы, которые затем передаются в зрительные центры головного мозга. Повреждения от воздействия солнечного света могут также привести к образованию облачных шишек вдоль края роговицы, которые затем могут расти над роговицей и препятствовать четкому зрению. Ультрафиолетовый свет также является фактором развития катаракты.
Тепловое истощение
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), тепловое истощение - это реакция организма на чрезмерную потерю воды и соли, как правило, в результате чрезмерного потоотделения. Люди, работающие в жарких условиях, подвержены риску теплового истощения.
Симптомы теплового истощения включают в себя:
- Головная боль
- Тошнота
- Головокружение
- Слабость
- Раздражительность
- Жажда
- Сильное потоотделение
Тепловой удар
Если оставить тепловое истощение необработанным, это может привести к тепловому удару. Тепловой удар является самым серьезным заболеванием, связанным с теплом, и может быть опасен для жизни. Согласно CDC, тепловой удар вызывает быстрое повышение температуры тела и может достигать 106 градусов по Фаренгейту в течение 10-15 минут. Тепловой инсульт требует немедленной медицинской помощи, поскольку, если его не лечить, он может привести к смерти или постоянной нетрудоспособности. Если вы заметили тепловой инсульт, немедленно позвоните 911.
Симптомы теплового удара:
- замешательство
- изменение психического состояния
- неразборчивая речь.
- Потеря сознания
- Горячая, сухая кожа или обильное потоотделение
Загар
Широко признано, что солнечные ожоги являются одним из наиболее распространенных негативных последствий слишком сильного воздействия солнца. Максимальные симптомы солнечного ожога обычно появляются только примерно через четыре-пять часов после загара. Ультрафиолетовый свет является причиной солнечного ожога, который может происходить от солнца или соляриев.
К общим симптомам солнечного ожога относятся:
- Краснота
- Боль/нежность
- Опухоль
- Волдыри
Гриппоподобные симптомы, такие как тошнота, лихорадка, озноб или головная боль.
Если вы заметили солнечную лихорадку, пришло время обратиться за помощью к врачу. Помимо лихорадки, сильные ожоги сопровождаются сильными болями и обширными заполняющимися жидкостями волдырями.