Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 800 г
Калорийность, ккал: 100 в 100 г салата с йогуртом
Диета: безглютеновая, вегетарианская
Ингредиенты на фруктовый салат с йогуртом
- 2 средние бананы - 300 г
- горсть ярких виноград - 100 г
- горсть темного винограда - 100 г
- 2 спелых киви - 150 г
- 1 спелый манго - 400 г
- горсть грецких орехов или пекан - 50 г
- 4 столовые ложки сливочного натурального йогурта
- столовая ложка сахарной пудры или ванильного сахара
Ингредиенты на фруктовый салат для детей
- 2 средние бананы - 300 г
- 2 горсти малины - 130 г
- 2 горсти голубики - 130 г
- горсть винограда - 100 г
- 2 столовые ложки жидкого меда
- сок половинки лимона
Фруктовый салат
Стакан у меня объем 250 мл.
Калории подсчитаны были на основе используемых мною ингредиентов. Так что ориентировочное количество калорий, потому что Ваши компоненты могут иметь различное количество калорий, чем те, которые использовал я. Из указанного количества ингредиентов вы получите около 800 граммов фруктового салата с йогуртом.
Фруктовый салат с йогуртом
Этот фруктовый салат идеально подходит на зиму. Приготовите ее из фруктов, которые доступны вне сезона. Чтобы его сделать, сначала тщательно мойте все фрукты под холодной проточной водой.
В одной салатнице положите вместе: горсть светлого и темного винограда. Если в винограде есть косточки, то я рекомендую каждый кусок разрезать пополам и удалить семена.
Плод манго очистите. Удалить косточку, а мякоть нарежьте на кусочки размером не более 2 см. Два спелых киви (желтые или зеленые) тонко очистите и еще раз промойте под холодной водой, затем нарежьте на мелкие кусочки. Бананы очисти от кожуры и удалить горькие волокна, которые прилегают к мякоти. Очищенные бананы нарежьте на толстые ломтики (нарезанный банан, можно полить соком апельсина или лимона). Смешайте вместе все фрукты.
В отдельной миске положите четыре столовые ложки сливочного натурального йогурта. В йогурт добавить чайную ложку сахарной пудры или сахарной пудры с добавлением семян ванили. Для йогурта можно также добавить чайную ложку жидкого меда или любимого сиропа. Смешайте йогурт с сахаром и вылейте на салат. и Фруктовый салат готов к столу.
Приятного аппетита!