- Просыпаешься с утра, а вставать не хочется?
- Единственная мысль-это лежать?
- Нужно вставать, а это настоящая пытка и каторга?
- Вы встаете, но всем кажется что вы все же спите?
У вас такое бывало?
Если да, то я помогу тебе вставать сильным, бодрым и мощным и чувствовать себя великолепно. Чтобы просыпаться полным энергией и чтобы ее хватало на целый день.
Есть во сне несколько важнейших факторов:
- Первое- это полное расслабление и полное отключение. И важно не сколько ты спишь, а как ты это делаешь и как быстро уходишь в спокойное состояние, чтобы мозг успел сделать все свои дела, которые должен сделать на протяжении сна. Ведь сон нужен для того, чтобы мозг инсталлировал всю новую информацию, которую ты получил за день и чтобы твое тело полностью отдохнуло и восстановилось.
- Если с чем-то сравнивать, то сон похож на отключение браузера, нередко когда мы устанавливаем новые программы в компьютер, он просит сделать перезагрузку или просит закрыть все открытые вкладки, чтобы не случилось ошибки. Сон это как раз то время, когда твой компьютер, твой мозг перегружает накопленные за день знания и впечатления, которые нужны для дальнейшей жизни, инсталлирует их в твою нейронную сеть.
Как сделать так, чтобы сон был более эффективным и как просыпаться утром.
Первый этап - это правильно заснуть.
- Нужно лечь в кровать и полностью расслабиться. И для этого есть специальная мантра, которому я вас дорогие читатели, научу.
- Вы должны лечь и про себя говорить:" Выдыхаю, расслабление; выдыхаю расслабление". Вы лежите и повторяете эти слова и представляете, как ваши мышцы, связки, кости- все тело растекается по кровати, теряет форму и в этот момент у вас уходят абсолютно все напряжения. Особенно обратите внимание когда повторяете эти слова, на веки, щеки, глаза и губы.
- Также для успешного сна нужно дать себе установку, во сколько вы завтра проснетесь, как вы себя будете чувствовать великолепно, как никогда. Вы даете себе установку, находясь в состоянии транса, состоянии погружения в свой сон. Многие люди сделав этот аутотренинг спокойно просыпаются без будильника и чувствуют себя так, как мечтали засыпая. Я тоже практикую всю эту процедуру каждый день и просыпаюсь в то время, когда мне нужно. Я не знаю, откуда у меня в голове есть эти часы, почему они такие точные, но просыпаться удается минута в минуту.
И надеюсь мне не нужно напоминать, что важно спать в проветриваемом помещении, где есть свежий воздух. Также важен свет, в комнате должно быть достаточно темно.
Сон в людных местах
Если вы часто куда-то ездите, и вам приходиться спать в аэропортах, в общественных местах, то можно воспользоваться специальной маской на глаза или же самое удобное, если у вас есть шапочка, приспустить ее на глаза, и все, проблема с ярким светом, который вам будет мешать, решена. А шум человеческих голосов можно приглушит наушниками, в которых можно включить шум моря и тому подобное, чтобы вы слышали равномерный, приятный звук.
Время просыпания
Все процессы в голове прошли и наступает время просыпания.
- Проснувшись не спешите открывать глаза. Утро- это время программирования вашего мозга. Я сам религиозный человек. И считаю, что религиозным людям желательно обратиться к богу с благодарностью, ведь вы проснулись и у вас все хорошо. После этого можно дать себе несколько установок. Например, что сегодня у вас будет прекрасный день, вы полны энергии. Все должно быть позитивно и нацелено на успех.
- Также советую еще лежа на кровати сделать дыхательное упражнение. Сделайте глубочайший вдох и полностью выдыхайте. Начните сначала с 20 раз, дальше 30 и 40 вдохов и выдохов. Делать такое упражнение нужно с малого количества раз постепенно увеличивая, потому что делая это у вас будет непривычно кружиться голова и будут трястись руки. На последнем выдохе задержите дыхание и послушайте свое вибрирующее тело. Задержав несколько секунд сделайте полный вдох и также задержите дыхание на 10-15 секунд. Такое упражнение нужно повторять 2-3 подхода. Если вы будете постоянно увеличивать повторения и подходы, то через полторы недели вы сможете задерживать дыхание до 2 минут.
- Данное упражнение закачивает ваше тело кислородом таак сильно, как не сможет любое другое упражнение, будь то это марафон или полу-марафон. Эта система дыхания просто бомба, оно обогащает ваш мозг кислородом, включает такой режим работы, что мозг постоянно впитывает кислород. И вставляет это упражнение в сравнении как 10 чашек кофе. Между циклами, повторами такого дыхания можно выпивать по стакану воды, что принесет вам огромную пользу, обогатив все клетки вашего организма водой!
- Обливание водой. Это упражнение, уверяю вас, изменит всю вашу жизнь, сделает ее лучше!После дыхания, попробуйте сделать какое нибудь упражнение до полного отказа, например отжимания. Далее обливание холодной водой. Сначала следует обливать только ноги, потом выше и выше. Примерно через 2-3 недели вы сможете спокойно стоять под ледяным душем 30 секунд. Не думайте, что такие упражнения ничего не дадут. На самом деле многие великие люди, бизнесмены практикуют тренировки и обливания холодной водой. Укрепляя свою силу воли, вы добьетесь многого. Чтобы удостовериться во всем этом, можете прочитать книгу " Магия утра".
У каждого человека есть 100 кратный потенциал по-отношении к тому, чего вы добились сейчас, именно в этот момент. Развивайтесь физически и эмоционально и вы достигните многого.
Удачи!