В постоянной гонке за новой информацией, пока блогеры заливают нам в уши свою мегапродуктивность, мы все больше сдаемся под этим напором. Все чаще выбираем остаться в постели, а не начать выполнять очередной пунктик своего списка дел. Но список все увеличивается, а сил не появляется вовсе. Как же найти ту мотивацию, о которой говорят все эти успешные успешности? Сейчас я расскажу некоторые советы, которые помогут вам избавиться от лени и безделья.
1. Поставьте несколько будильников.
Если вы постоянно отвлекаетесь на телефон и проводите в нем достаточно много времени, поставьте несколько будильников с интервалом в 30-45 минут, которые будут «будить» вас от очередного листания ленты. Сначала будет непривычно, но как только станете понимать, что знаете, когда прозвонит следующий будильник, меняйте на них время.
Это будет действовать как внешний раздражитель, нервная система будет переключаться на него, и вам будет легче вернуться к работе.
2. Найдите дело по душе.
Часто лень становится следствием переработки, переутомляемости и недостатка отдыха. Найдите то, что позволит вам расслабиться, не прибегая к интернету. Рисуйте картины по номерам, читайте, разучите новые танцевальные движения, начните вышивать, вязать, запишите подкаст.
Делайте то, что приносит вам радость, удовольствие, но не заставляет сильно напрягаться. Это позволит в будущем работать чуть больше, так как вы отдохнете.
3. Мотивация перед глазами.
Если вы много времени проводите за компьютером, ноутбуком или телефоном, тогда вам нужно, чтобы картинка перед глазами о чем-то вам напоминала. Поставьте на экран заставки мотивирующую картинку – девушку, на которую вы хотите быть похожей, жесткую фразу или наоборот то, что вы хотите слышать в качестве одобрения вашей работы. Это задействует определенные зоны мозга, что позволит вам получить больше сил и желания для осуществления задуманного
4. Отключите уведомления на телефоне и в соцсетях.
Вы же постоянно именно на эти звуки и всплывающие сообщения отвлекаетесь! Убираем раздражитель и спокойно работаем или учимся. Да, из-за нашей развивающейся зависимости первое время будет жутко некомфортно: «Вдруг я что-то пропускаю?!».
Нет, успокойтесь, там нет ничего важного. Вы также можете договориться с кем-то из друзей или знакомых связаться с вами в случае важной информации или передать вам ее после.
5. Список дел на видном месте.
Это действует больше всего. Особенно подойдет для азартных людей, которым захочется поскорее вычеркнуть все пункты и быть молодцом.
Напишите от руки или распечатайте список необходимых дел на сегодня, включите в него банальные «Пообедать» или «Почистить зубы после завтрака» и постепенно исключайте из него выполненные действия. Можете разнообразить разноцветными маркерами или красивыми узорчиками, а можете сделать чисто мужской список без лишних деталей. Решать вам!
6. Зарядка утром.
То, что позволит вам и вашему организму наполниться энергией с самого утра. Не нужно растягивать ее на полчаса, хватит и 5-7 минут. Разогрейте суставы, потянитесь, расправив позвоночник и наполнив все ткани кислородом, вот вы уже и проснулись до конца, даже настроение начинает появляться.
Можете разнообразить зарядку, в интернете есть сотни различных видеороликов с короткими занятиями для утренних тренировок. Глядишь, вы сможете даже тело подтянуть)
7. Проанализируйте проблему.
Часто лень может быть вызвана тем, что вы занимаетесь делом, которое вам не нравится. Подумайте о том, хочется ли вам работать, учиться тому, что вы сейчас изучаете. Может быть, это все абсолютно не ваша сфера деятельности и вы давно хотели изменить ее. Самое время!
Составьте список плюсов и минусов вашей занятости, найдите способы что-то улучшить или совсем изменить. Энтузиазм же не за горами, он прячется где-то в нас)