1. Прогуливайтесь каждый день по 10-30 минут. А пока прогуливаетесь - улыбайтесь. Обязательно, ведь это универсальный депрессант!
2. Каждый день необходимо находить время, чтобы побыть в тишине, 10-20 минут. И пусть первое время в голове гудит "китайское общежитие", постепенно всё войдёт в свою колею, вы начнёте ловить от этого кайф, а ваши мысли станут более осознанными и логичными.
3. Проснувшись утром, помолитесь Богу, чтобы попросить у него наставления на ваши сегодняшние цели.
4. Старайтесь поступать в течение дня так, чтобы, по крайней мере три человека улыбнулись вам.
5. Совершите, как минимум, один анонимный добрый поступок в день.
6. Не тратьте свою энергию на сплетни, энергетических вампиров, тяготы прошлого, негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вкладывайте больше энергии в настоящее!
7. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть. Простите тех, кто вас обидел. Помните, что это прощение гораздо нужнее вам.
8. Не будьте слишком серьёзным! Перефразируя известное выражение, можно сказать, что все неприятности и трагедии нашей жизни вершатся с очень серьёзным выражением лица. И ещё, пожалуйста, помните, что наш мир уцелел, потому что смеялся!
9. Вы вовсе не обязаны выигрывать все споры. Соглашайтесь и идите дальше!
10. Смиритесь со своим прошлым. Оно не должно портить ваше настоящее. Простите себя за всё.
Продолжение следует...
Медицинский психолог Лариса Порхун