Почему множество проблем не решаются и отравляют жизнь?!
Ставьте ❤️ И сохраните😉
⠀
Всё потому, что наш мозг делает ошибку обобщения - это когда мы делаем глобальный вывод из частных ситуаций.
Например, вы были отвергнуты в отношениях и возникает ощущение, что вас никто уже не полюбит больше никогда😞 или какое-то слово вас глубоко ранило и теперь вы так о себе думаете, а на самом деле, возможно, что человек сказал просто сгоряча.
⠀
Проблема становится тогда: большой и сложной и человек склонен откладывать её решение.
👌
А для того, чтобы решить проблему - нужно разложить её на несколько конкретных ситуаций, в которых эта проблема проявлялась.
⠀
Например, если плохие отношения с партнёром: партнёр пару дней назад высказал вам претензии, или не выполнил свои обязанности.
⠀
С конкретными ситуациями уже можно работать и первым шагом нужно создать правильное описание ситуации:
1️⃣ Обстоятельства.
2️⃣ Эмоции.
3️⃣ Оценка ситуации.
⠀
Разберём на примере ссоры с партнёром.
1️⃣ Обстоятельства: где и когда это произошло?
Кто основные участники ситуации?
Что они делали и говорили?
2️⃣ Эмоции: определите эмоции, которые вы тогда испытывали. Проанализируйте их - как они возникли?
3️⃣ Оценка ситуации: насколько сильно вас беспокоит эта ситуация?
⠀
После этого этапа необходимо проработать данную ситуацию - о методах проработки напишу в следующем посте.
⠀
Проблема исчезнет из вашей жизни раз и навсегда, после проработки всех ситуаций, в которых такая проблема повторялась.
✍️
А с вами бывало такое, что вы обобщали по одной ситуации и это оставляло глубокий след в вашем сердце?
⠀
⠀