Как тренировать мозг?
Стоит перечислить полезные факторы развития мозга (это может послужить как мотивация, но с такими знаниями и желанием, со времен можно достичь чего угодно) в целом:
- Хорошая память - человек с тренированой памятью способен вспомнить, помимо своих снов, некоторые моменты и ощущение из детства, которые были не важны. Например: Вспомнить свою старую комнату со старой мебелью.
- Хорошая речевая память и скорочтение - человек, способный говорить на столько уверено научные и не понятные для среднестатистических людей слова, которые могут поставить в ступор. Например: Рэп-батлы.
- Чёткое понимание научных терминов - человек, который дружит с наукой, знает например те же сложные инженерные термины, даже значение которых, не понятны среднестатистическим людям.
- Хорошая вкусовая память - человек, способный запомнить вкус нескольких тысяч продуктов. Например: Дегустатор
- Фотографическая память - человек, способный запомнить малоувиденные ландшафты городов и не только.
Возможно так можно бесконечно, если разбирать все тонкости способностей мозга. Думаю во уже понимаете что можно тренировать любую из чувств памяти, но лучше все вместе.
Информация была взята из книги Тони Бьюзена - "Усовершенствуйте свою память":
Для такого метода тренировок была создана ещё в середине 17 века "Главная система" человеком по имени Станислаус Минк фон Венс-хайн, после была обработана ещё в 18 столетии англичанином Ричардом Греем.
"Главная система" была предназначена для перевода букв в различные комбинации из цифр и наоборот. Для перевода цифр в буквы, система использует специальный код, построенный для легкого запоминания перевода цифр и букв.
Код:
0 - з, сс, с
1 - т, д
2 - н
3 - м
4 - ч
5 - л
6 - ж, ш, дж
7 - к, г
8 - ф, в
9 - б, р, п
Гласные а, е, ё, и, о, у, ы, э, ю, я, согласные й, х, ц, щ используются как "заполнители" при подборе ключевых формирующих образ слов.
Усвоив этот коды, вы сможете переводить цифры в слово и на оборот, тем сам передавая образ, который вы так же можете тренировать через воображении и ассоциации, подключив все 5 чувств.
Основная польза этого метода - доступность. Как большая нагрузка но через работу нескольких мышц.
Благодаря фантазии вы сможете отдельно для себя составить список цифр и слов в каком угодно для вас порядке, на примере базовой "сотни".
Базовая "сотня" системы состоит из чисел от 0 до 99 и слов соответствующие им. Её вы без проблем сможете найти в интернете, и хочу сказать что помимо базовой "сотни" люди, которые знали всю суть "главной системы" составляли до безумия колоссальное количество чисел для высокого уровня памяти от 0 до 1000, от 0 до 10000 и возможно даже 100000 и больше единиц памяти, но это ещё не все. Следует помнить что наш мозг может развиваться практически бесконечно(в понятном смысле - нашей жизни не хватит, что бы даже приблизится до пика возможностей нашего мозга). Стоит помнить это и закрепить в подсознании и использовать как Афирмацию, говоря про себя каждое утро - у меня большая память, я очень умный, я успешный человек. Главное не сыграть в пользу своего Эго, иначе мозг поймёт это в переносном смысле. Чтобы это разобраться с Эго, можно медитировать, о чем мы и поговорим в будущей статье.
Главное помните, не поддавайтесь мнению окружающих, не позволяйте вашему мозгу подстраиваться под чужие слова, иначе формально вы умрёте. Это просто даказать на одной истине:
Дерево не должно служить другому дереву, потому что отдавая все свои питательные вещества, дерево может умереть.
"Nikosho"
Разнообразие в тренировках
Зачем нужно разнообразие?
Что оно даёт? Почему нельзя действовать так, как я хочу не предерживаясь разнообразие?
На эти и многие другие вопросы вы может и задавались или просто не хотели задумываться, но так как мы тренируем мозг, вам проще понять почему и зачем нужно разнообразие. Сейчас разберёмся.
Бог любит разнообразие. Бог - это творец разнообразие и самодисциплины.
"Сандей Аделаджа"
Задайте себе вопрос: в мире есть полностью идентичные люди, по формам головы, телосложения, цвету волос, ген, возрастом клеток, и тд? Нет!
Мы все уникальные. Мы родились в согласии с природой. Наш организм, как природный механизм - умнее нас. Нам не дано обмануть природу.
Пойдём против природы - пойдём против себя.
Здесь есть фразы из разных фильмов, Например слова Микка из фильма Рокки 3.
Разнообразие должно быть всегда, даже в тренировках мозга, если будете делать одно и то же на протяжении двух недель, можете не ожидать хороших результатов от этого.
Что значит разнообразие в целом?
Как слово понимающие по разному и имеющее много значений, например в праграмме тренировок - следует придерживаться определенных условий. Как я и говорил в прошлых статьях, но одно не сказал - разнообразие, хотя саморазвитие и так понимают разнообразно, главное делать полезные для себя и близких вещи.
Разнообразие в тренировках это не только чередование, отдых, высокая и низкая продолжительность тренировок, но и разнообразие между тяжёлыми, средними и низкими нагрузками на мозг, то есть существуют, как правило, много методов тренировок мозга, для разнообразия которых вы сможете просто включить фантазию.
Но что бы переидти к следующему этапу, а именно разнообразие, следует поработать с "Главной Системой" - её ценность велика.
Основные условия тренировок
Приведённые ниже условия, будут как показатель хорошей тренировки, результаты которой гарантированы!
Возможно вы слышали о них в прошлых статьях или уже знаете, но каждое условие очень важно:
- Питание - наш мозг потребляет 20% от всей потребляемой нами пищи, рацион по 3 приёма пищи в день, в полной мере, хорошо обеспечить питательными веществами мозг. Желательно пища растительного происхождение.
- Сон - как и у всех мышц с восстановительной функцией, у каждого человека мозг по продолжительности работает по разному - Выносливость, (Подробно об этом пройдёмся в следующей статье, о Методах и способов тренировки мозга) в среднем это 45-60 минут, у опытных продолжительность может быть больше, но не стоит проверять!
- Сила мыслей и афирмация - сила мысли очень сильно сказывается на тренировках, так как у всех есть желания тренироваться (иначе мы бы тут все имели сверх разум и не обсуждали бы все это), сверху мы уже обсуждали смысл и применение афирмации. Программирование подсознание через афирмацию хорошо сказывается на работоспособности мозга, как правило, вы наслаждаетесь этим.
- Разнообразие - уже обсуждали сверху что это и насколько оно важно, стоит подчеркнуть его снова. Если его не будет, то мозгу как и мышце не будет смысла тренироваться, так как нагрузка не изменилась. Мозгу свойственно запоминать, а не проходить все тоже самое по новой или близкое по сравнению. Попросту не будет новых нейронных соединений.
Что такое Нейрогенез и Деменция?
Стоит подчеркнуть новые понятия для детального их применения в жизни:
Нейрогенез - это многоступенчатый процесс образования новых нервных клеток в зрелой центральной нервной системе (ЦНС), являющийся ее адаптивной функцией.
Деменция - приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.
"Ницше"