Всем привет! Сегодня поговорим о женском прессе. По моим наблюдениям бывают 2 вида женского пресса. У одних женщин он кубиками и с хорошо заметными косыми мышцами как у меня, а у других живот как бы разделен на 2-е половинки и посередине полоса.
Весь секрет в генетическом расположении мышц, это дано от природы, у кого-то заветная и желанная многими полоса по середине, а у кого-то кубики.
Чтобы вообще увидеть свой пресс не обязательно усиленно его качать, достаточно будет снизить процент жира в организме, попросту похудеть.
Но надо ли оно вам. Определенный процент жира женщинам генетически показан и даже необходим, иначе могут начаться проблемы со здоровьем со стороны эндокринной и репродуктивной систем.
Но вернемся к визуальной привлекательности пресса. Лично для меня красивым является именно вариант с кубиками. Мне не очень нравится вариант с щелью, такой пресс вызывает у меня ассоциацию с диастазом у рожавших женщин.
К слову сказать у меня тоже были роды и есть диастаз, на коже живота минимальные растяжки в районе пупка, не заметные посторонним людям. Кто бы что не говорил, но каждая женщина хочет приблизиться к такому результату и увидеть свой пресс. А вы знаете какое строение имеют ваши мышцы живота?
Как увидеть свой пресс без тренировок. Тут человечество не придумало ничего нового. Нужно тратить энергии больше чем получаешь. Проще говоря меньше есть. Питаться правильно сбалансированно, но не много. Больше двигаться.
Мы живем в век когда всего у всех с избытком и еды в том числе. Мы не знаем чувство настоящего голода. Мы путаем его с аппетитом.
Некоторые бояться чувства голода и не дают себе проголодаться. Вроде бы чего-то хочется, но не понятно чего и начинается заглядывание в холодильник. Прежде всего нужно познакомиться с чувством голода, а затем и полюбить его.
Сейчас очень много гуру в инстаграм вещают как нужно питаться от чего отказаться, пугают молочкой и глютеном.
Мой совет: если у вас проблемы с кожей или ЖКТ, то идите к врачу диетологу, эндокринологу и ищите проблему со специалистами.
Некоторое время назад было популярно 5-и разовое питание и перекусы. Я пробовала такой подход, но психологически это сложно, такое ощущение что просто весь день только и делаешь что ешь. Постоянно что-то жуешь, организм не успевает отдыхать и проголодаться по-настоящему, в него закидывают очередной перекус.
Мне нравится есть 3-и раза в день, причем только тогда когда я действительно этого хочу.
Не зря в СССР было 3-х разовое питание. Поел, получил некоторое количество энергии, истратил ее, снова проголодался и только тогда снова поел. Все просто. Всегда все лучше упрощать, в том числе и еду, чем проще тем лучше. Перекусы, кстати только усиливают аппетит, особенно яблоки и йогурты. Здесь я не говорю о людях, которым прописана определенная диета и режим питания. Я говорю обо всех остальных, кто экспериментирует в попытках похудеть. Некоторым хватает и 2-х разового питания. Еще хорошо бы избавиться от привычки доедать за детьми и есть "за компанию".
Не нужно слушать всех подряд, нужно прислушиваться только к своему организму, отталкиваться только от своих пищевых привычек. Почувствовать истинный голод. Сократить количество еды с сохранением ее качества и наблюдать как уходят бока и появляется пресс на вашем теле.
Что не ем лично я:
- майонез
- сладкую газировку
- мороженое
- все виды колбасных изделий
- магазинные пельмени, вареники и блинчики быстрого приготовления (только домашнее).
В остальном ем все и шоколадки и булки, фастфуд, но все в меру.
Вообще я не фанат еды, она мне нужна только чтобы восполнять энергию, я не делаю ее источником удовольствия и не обжираюсь. Не вижу смысла отказываться от молочки или от других продуктов из-за их якобы вреда, все только по вкусовым предпочтениям. Если я с детства не люблю молоко, так я его и не пью, остальную молочку ем.
Не нужно насилия над телом. Тело и разум должны быть в согласии. Не корите себя за что-то съеденное. Не лишайте организм сахара, если это доставляет вам страдания. Если съели-не ругайте!
Когда человек уходит в веганство, например, жестко сам себя ограничивает в каких-то продуктах, мне кажется у него проблемы в какой-то другой сфере жизни. Там он ничего не контролирует. Это могут быть отношения с родителями, с детьми, с мужем, на работе. И таким образом человек начинает излишне контролировать сферу еды.
Еще один важный шаг к желанному прессу - это сон. Спать нужно качественно и долго. Я сплю часов по 10 и просыпаюсь отдохнувшая, с пустым плоским животом и чувством легкости. Завтракаю тоже не сразу а через пару часов после пробуждения. Если очень хочу, то сразу. Все по желанию.
В общем никаких строгих запретов, только здравый смысл!
Возможно мой подход к питанию кому-то откликнется, тогда ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Впереди много интересных заметок и наблюдений!