Рады видеть вас на канале "Ящик Здоровья"
Все желают быть стройными и подтянутыми. Как женщины, так и мужчины. Дамы желают быть подтянутыми фитоняшками, а мужики желают быть красивыми атлетами. Собственно, что же надо, для того, чтоб быть подтянутыми и красивыми? Конечно же интенсивные тренировки.
Многие кто приходят в зал в первый раз, начинают заниматься сами, ну или по программам, которые были найдены в интернете. Это категорически неправильно, так как новичок который пришел в первый раз, ничего не понимает и не знает, как нужно правильно делать те или же другие упражнения.
Не тот результат которого вы ожидали
Сначала тренировок, вы должны делать все упражнения правильно. Если вы начнете делать все упражнения наугад или, как сами считаете правильным, то вы ничего не добьётесь, или же получите травму.
Хаотические походы в зал, тренировки не по режиму и не по программе, если вы будете соблюдать такую плохую последовательность, то вы не добьётесь желаемого результата. Вы думаете, что вы выполняете все упражнения правильно, но тем самым недоумеваете, что вы делаете только хуже для себя. Если вы делаете какое-либо упражнение не так, то в любой момент у вас может порваться связка, или вы можете потянуть себе, что-либо.
Занимайтесь с тренером!
Потеря мотивации
Если ты новичок, то придя в зал не рассчитывай, что сразу после первого занятия, у тебя станут руки-базуки. Такого не бывает. Вы думаете, что через пару тренировок у вас будет тело аполлона, но нет. И поэтому вы теряете мотивацию ходить на тренировки дальше.
Спустя две-три недели тренировок без тренера, вы огорчитесь, и перестанете ходить на тренировки. Нежели под руководством тренера вам будет намного легче. Вас будет кто мотивировать и сопровождать на протяжении всего пути от новичка в зале, до опытного бодибилдера.
Слишком много тренировок
Гонясь за быстрым результатом, слишком много новичков начинают перетренировываться. Они думают, что если будут много качаться, без передыху, то уже завтра будут иметь тело Шварценеггера.
Вот как бывает - человек тренируется не покладая рук один месяц интенсивно, и вот, что из этого выходит:
- Вы теряете мотивацию;
- У вас ослабевают мышцы;
- Вы теряете достаточно мышечной массы;
- Увеличиваете сами для себя шанс травмы.
Травмы
Травмы - самая опасная часть тренировки. Если вы получили травму, то это может выбить вас из колеи тренировок надолго (смотря какая травма).
И вот несколько причин, почему вы можете получить травму в 1-ые дни тренировок без тренера:
- Неправильная техника;
- Являешься на тренировку уставшим;
- Занимаешься 1 раз в неделю (хаотично);
- Некорректная тренировочная система.
Не нужно заниматься без тренера, это приводит к негативным последствиям, и может быть преследовано тем, что вы получите травму. И даже если вы получили травму, то не стоит с этой травмой идти дальше заниматься. Обратитесь к врачу, и он вам скажет можно ли заниматься дальше или нет. Ведь травмы бывают разные, от ушиба пальца, до разрывания связок и мышц. Берегите себя.