Аутогенная тренировка является методикой, направленной на овладение навыками психической саморегуляции с помощью релаксации. Под состоянием релаксации мы понимаем состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью. Для достижения состояния релаксации применяется последовательное расслабление всего тела до степени, когда оно перестает ощущаться и сознание переходит в измененное состояние. В измененном состоянии сознания мы получаем возможность задавать подсознанию формулу, которая будет регулировать наше сознательное поведение. Чтобы аутотренинг принес успех, необходимо задавать подсознанию верную формулировку, ведь если мы зададим формулу «я хочу в Париж» , то мы просто зададим себе лишь желание хотеть в Париж и дальше, а вот сам Париж увидеть нам это не поможет.
Итак, как составить правильную формулу для аутотренинга.
Для начала вам необходимо совершенно точно понять, что именно не так в вашей жизни и какое качество вам необходимо приобрести. К примеру, вы хотите стать менталистом и научиться читать людей, но вам не хватает усидчивости, чтобы изучить несколько томиков по психологии и невербалике, а так же не хватает внимательности при живом наблюдении за людьми, как бы смотришь на людей и не понимаешь, чего же такого там можно увидеть. Значит, нам необходимо задать формулу, которая сосредоточит ваше сознание на цели.
Подсознание не отличает времён, для него нет прошлого или будущего, только настоящее совершённое. Мозг совершенно физический объект, нейронные связи работают совершенно по физическим законам, их электромагнитные излучения являются частью электромагнитного поля Земли и вступают в синхронные колебания с ее волнами. Настрой подсознания на неусидчивость по физическим законам притянет к вам обстоятельства, которые позволят вам и дальше проявлять неусидчивость. Значит, для достижения цели нам необходимо обратное.
Зададим формулу «я внимательный, я легко концентрируюсь, я замечаю детали, я легко усваиваю новую информацию, я получаю удовольствие от новых знаний». После чего мы представляем заданную формулу, как уже работающую, делаем привязку выработки гормона удовольствия, дофамина, к цели, воображаем, что получаем удовольствие от того как впитываем знания и эффективно их применяем, и с уже сложившимся визуальным образом начинаем релаксацию и самовнушение. Подсознание усваивает только эмовизуальные команды, поэтому ваша формула самовнушения, которую вы запишите на свой диктофон словами должна быть сформулирована также вашим воображением в образ.
Теперь, когда вы знаете в какой форме должна быть аффирмация, можете смело заняться точной диагностикой своей проблемы, определить цель, представить ее исполненной и задать этот мыслеобраз своему подсознанию. Формулы для самовнушения лучше записывать на диктофон своим голосом, даже если у вас есть подходящая запись чужого голоса, ведь наше подсознание без оглядки доверяет только нашему звучанию, а значит, эффективность аутотренинга будет значительно выше.
Эффективного Вам аутотренинга!
Если вам необходима консультация по вопросу решения Вашей проблемы, вы всегда можете обратиться ко мне за личной консультацией. Пишите в Инстаграм или в WhatsApp +7-995-880-50-88.