Самое главное, что я даже не заметила изменений в образе жизни и ограничений. А это самый прекрасный вариант похудения. Ведь худеть надо в кайф!
- Осторожно! В конце статьи покажу фото, как я смотрелась в этих шортах в момент их покупки. Честно скажу, что мне стыдно, как я выгляжу на том фото.
Я решила похудеть. Много раз я садилась на разные диеты и все было без толку. Либо срывалась, либо худела, а потом набирала еще больше. Кому это тоже знакомо?
Но в один момент одна фраза кардинально изменила мое представление о похудении. Звучит она так:
"Чтобы худеть, нужно больше есть!"
На первый взгляд звучит как бред сумасшедшего. Но попробовав это на себе, я поняла, что только таким образом и нужно худеть. Правда есть некоторые правила и фишки, которым надо придерживаться. Сейчас все расскажу!
Ошибки в питании
До момента похудения я ни в чем себя не ограничивала. Ела все, что хотела, но и не чувствовала свой организм. Я могла хорошо покушать, а потом пойти и взять себе ещё такую же порцию, потому что вкусно. И мне было плевать, что я уже насытилась. А это и есть главная ошибка. Важно понимать, когда следует остановиться есть.
Что я делала, чтобы похудеть:
Первую неделю я старалась себя ограничивать в сладком и мучном. Отдавала предпочтение продуктам с содержанием клетчатки и белка. Яйца, нежирное мясо, овощи. Я похудела на 2 кг за эти дни. Но позже я поняла, что не хочу отказываться от бургеров, пиццы, тортов и другой любимой еды. Тогда я сделала следующее.
1. Я рассчитала свою норму калорий. В интернете есть много примеров расчета. Но я использовала эту формулу.
Из полученного результата я вычла 15%. Это получился мой дефицит ккал в день. То есть моя норма для похудения 1200-1300 ккал.
2. Я ела каждый день на разное количество ккал. И я делала это не специально, а потому что ела только по потребности. Могла ничего не хотеть, а могла на все 1300 ккал наесться.
3. Я поняла, когда я начинаю насыщаться. Главное, я теперь могу оставить содержимое тарелки, если я уже не голодна. Нужно чувствовать насыщение! А для этого стоит кушать медленнее.
4. Иногда я делала тренировки на пресс и ягодицы. Длились они от 15 минут до 60. Я не очень люблю спорт. Но то, что делала я для похудения было несложным. Расскажу о тренировках в отдельной статье.
5. Есть единственное правило, которое некоторым может показаться трудным. Я питалась на системе 16/8. Начинала кушать с 12 дня и прекращала есть до 8 вечера. Перерыв в еде был 16 часов. Для меня это не составило труда. Но некоторым, кто любит покушать на ночь, будет труднее делать так же.
Есть можно и нужно абсолютно все, что хочется. Я очень люблю чизбургеры. Я ела их почти каждый день и на следующий день худела. Согласитесь, что лучше есть все и худеть? Ведь процесс похудения должен проходить в кайф!
А вот и мое фото до похудения. Скажите, заметен результат?
Дайте знать в комментариях, если тема похудения вам интересна. У меня есть ещё классные фишки, которые я испробовала на себе, но не успела раскрыть их в этой статье. Но я могу включить тему похудения в свой блог.
Задавайте любые вопросы в комментариях, я отвечу на все! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить новые публикации и ставьте лайк❤