Все спортсмены сталкиваются с тем что, после усердной тренировки болят мышцы, которые вы тренировали и мучаются от боли.
И конечно же я сейчас говорю не про вывих, растяжение или какое-либо другое повреждение.
А про обычную мышечную боль, что означает "тренировка удалась"
Что нужно делать?
Начинать нужно ещё до тренировки, чтобы максимально снизить боль.
Перед тренировкой обязательно разминка и я буду повторять это очень часто в своих статьях.
И я говорю не просто помахать руками и ногами, а действительно хорошую разминку.
После основной тренировки
И чтобы максимально снизить усталость и боль в мышцах, нужна ещё одна растяжка.
То есть уже не такая разминка как в начале, а простая разминка на всё тело.
Так как ваши мышцы после тренировки сильно сжались и они в виде "кома".
Многие знают про этот способ, но всё же после тренировки сразу идут домой и потом говорят, что у них всё болит.
А растяжка на мышцы нам нужна, чтобы они распрямились.
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански!.
Мои предыдущие статьи;