Что чистим и от чего? Кому нужен, кому нет, и почему это не три дня на смузи?
Алгоритм детокса тем, кому он все таки нужен.
Давайте вначале разберемся - что такое токсины и шлаки, и откуда они берутся.
Мы ведь не едим токсичную пищу и шлак.
Шлак - это миф.
Такого термина в диетологии не существует, и в биохимии нет формулы шлака.
Это термин популистов и продавцов, вводящих в заблуждение людей, запугивающих их, чтобы они купили какой-нибудь БАД, который их как будто выведет или оплатили дорогостоящую процедуру для этой же цели.
Токсины - это вещества конечного распада полезных и нужных нам веществ, и эти остаточные молекулы не нужны нашему телу, ядовиты для него, потому должны его покинуть.
Они появляются у всех в результате химических реакций в организме постоянно. И организм самостоятельно их выводит постоянно в основном печенью и почками.
В норме, когда человек питается сбалансированно, не перебирает белков, жиров и углеводов, получает достаточное количество клетчатки ежедневно, выпивает достаточное количество воды также ежедневно, не курит совсем ничего никогда и не употребляет алкоголь и другие не необходимые вещества, то его организму детокс не нужен.
Если человек не следит за своим питанием или следит, но не здоровым образом, по статьям не особо грамотных тренеров или даже блоггеров.
Например употребляет на каждый килограмм своего веса аж по 2 грамма белка, сьедает всего 20-30% углеводов в своем рационе, и ждет результатов, игнорируя появление нездоровой вони от себя и порчу кожи.
Или просто исключил сахар, а все остальное оставил наперекосяк.
Все таки профессионализм и популярность у нас не идут рука об руку.
В случае систематического неидеального питания, питья, образа жизни с вредными привычками, организм не успевает выводить все, что должен, и начинает нарушаться весь обмен веществ. Проявления мы видим в уже запущенном варианте, когда кожа испортилась, отеки пошли, органы на УЗИ не нравятся доктору, ожирение или дистрофия, запахи тела стали нездоровыми.
Вот тогда у нас есть два пути. Первый путь, когда еще нет настолько поврежденных органов, чтобы требовалось лечение врача, это взять и научиться жить здоровым образом.
Нужно выработать полезные привычки в себе, избавиться от вредных.
Если до лечения уже дело дошло, то вылечиться, и все вышеперечисленное выработать тоже.
В этом случае за какое-то индивидуальное для каждого время организм вернется в норму, и все очистит сам. Кому то нужен месяц, кому то год.
Четыре дня на смузи не помогут. Организм с такой скоростью не перестраивается и даже не начинает перестройку.
Никакой волшебный БАД ничего у вас не выведет. Мочегонное и слабительное никак не затронут химию вашей крови и лимфы.
Второй путь - начать с детокса. А что это?
Самое главное, что нужно знать о детоксе.
Детокс - это режим диеты, длительностью не менее двух недель, а лучше трех-четырех, имеющий в составе период, минимизирующий нагрузку на печень и почки, позволяющий им вывести то, на что им не хватало собственного ресурса в течение не корректного образа жизни.
Режим детокс диеты подразумевает несколько дней идеально здорового сбалансированного питания и питья с исключением распространенных аллергенов.
Далее несколько дней идет снижение калорийности питания для активизации обменных процессов в подкожной жировой прослойке и коже, чтобы сдвинуть с места все застойные явления, и вывести наконец продукты клеточного обмена.
Далее с возрастанием калорийности до нормы идет последовательный выход с продолжением соблюдения питьевого режима.
Важны одинаково все три этапа, чтобы не создать стресса организму.
В течение детокс диеты желательно делать легкие физические упражнения и массаж, чтобы сильнее стимулировать обменные процессы в тканях.
Также в течение детокс диеты под полным запретом курение, даже пассивное, алкоголь.
После грамотно проведенного длительного детокса привычки к курению уже не будет, если она была. Отражение в зеркале улучшится вместе с настроением.
Если надо было похудеть - похудеется, если набрать мышечную массу, тоже процессы пойдут, если вы не пытаетесь преодолеть свою генетику. (Пределы обусловлены генетически).
Главное условие - корректное питание после детокса. Делать детокс между алкомарафонами и походами в кальянную нету никакого смысла.
