Многие люди, хотят привести себя в форму. Но не все этого делаю, начинаются нелепые отмазки "нет времени", "у меня проблемы со здоровьем", "я устаю после работы","нет денег","мне лень".
Знайте, многие люди если захотят, они придут к тому к чему хотят, и вот вам совет, 50% вашего прогресса зависит от правильного питания и сна, если у вас не будет режима как питания так и сна, то 80%,у вас ничего не выйдет. Остольные 50% остаётся на спорте,как вы занимаетесь и сколько раз в неделю. Если вы занимаетесь в зале, то лучше взять тренера и с ним позаниматься и узнать всю технику выполнения, если "нет денег", у многих так, то никогда не стесняйтесь подойти и спросить, вам ничего за это не сделают, но зато вы узнаете как выполняется это или иное упражнение.
Каждое утро начинайте с лёгкого завтрака( яица, омлет, салат, фрукты, каши),
тяжёлая пища плохо усваивается и будет определённая тяжесть в первые часы.
Сделайте в определённый день "разгрузочный день" тоесть, 6 дней кушает правильно, на 7 кушает что хотите.
