Человек – часть живой природы, от законов которой никуда не денешься. В жизни человека есть детство, молодость, зрелые годы и старость. От этого никуда не деться!
С возрастом люди чаще начинают приходить в поликлинику, запас энергии начинает иссякать, сил уже приходится экономить. Однако, такое происходит далеко не со всеми и австралийские ученые это доказали!
Сотрудники Университета города Мельбурн, изучающие изменения человеческого организма в зрелом возрасте, провели обширное исследование статистической информации о состоянии здоровья пациентов, обращавшихся в местные больницы.
Как вы понимаете, в расчет бралась информация только о тех людях, кому уже исполнилось 60 лет.
Выводы оказались очень интересными.
Оказывается, в зрелом возрасте можно продолжать излучать энергию, иметь высокий жизненный тонус и сохранять здоровье долгое время. Для этого нужно избавиться от четырех привычек и строго следить за своим образом жизни.
Диета – не диета
Можно как угодно назвать внимательное отношение к тому, что мы едим. Однако, после 60 лет исследователи все-таки рекомендуют исключить из рациона алкоголь, жирную пищу и кондитерские изделия
Особое внимание – режиму питания. Прием пищи должен происходить через постоянные интервалы времени и заканчиваться как минимум за 2 часа до сна.
Кроме этого, обязателен отказ от так называемых перекусов.
Ну и, конечно, питьевой режим. Для нормального функционирования всех систем организма человека, ему необходимо выпивать около 2,5 литров воды в сутки.
Хватит отлеживать бока
Малоподвижный образ жизни не характерен для человеческой природы. Особенно в зрелом возрасте, надо поддерживать режим дня, делать утреннюю зарядку, как можно больше гулять.
Прекратите все принимать близко к сердцу
С возрастом организм начинает сильнее реагировать на стрессы и волнения. Поэтому важно соблюдать спокойствие, иначе полезут многочисленные болячки. К 60 годам пора задуматься о себе и перестать близко принимать проблемы на работе, жизненные драмы соседей и киногероев.
Берегитесь недосыпа
Молодые люди легко справляются с отсутствием сна, иначе всего не успеть, в сутках еще никто не находил пару дополнительных часов. Но в зрелом возрасте это практически не возможно. Недостаток сна делает человека вялым, рассеянным и разбитым.
Австралийские ученые обращают внимание на то, что их рекомендации не смогут чудесным образом излечить человека, который в своей жизни раньше не придерживался ЗОЖ, от всех болезней, но дадут эффект очень быстро.
Соблюдать эти рекомендации человек может начать в любом возрасте!
Интересно почитать:
Пневмонию можно распознать по трем симптомам
В пожилом возрасте существуют свои нормы артериального давления. Подробная таблица для разных возрастов.
Ученые определили первые симптомы рака поджелудочной железы