Вы испытываете очень сильный стресс, постоянно гоняете по кругу негативные мысли, не знаете, куда себя деть. Что делать в таком состоянии?
Первое, что мы можем сделать, это успокоить себя. Сконцентрируем все силы и постараемся увидеть все самые главные позитивные моменты, которые ждут нас в будущем. Представим шоковую ситуацию: у человека диагностировали рак. Это очень сложно, но ему нужно заставить себя подумать «Так, рак это еще не приговор. Рака просто очень боятся, это все преувеличено. Рака боятся, потому что о нем мало что знают, он раньше не излечивался, сейчас уровень медицины скакнул вперед, меня обязательно вылечат». Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО придумать себе позитивную цель – то, что будет хорошего, приятного, светлого в вашей жизни. Затем важно представить ваше будущее, причем не только саму позитивную цель, но и то, как вы ее достигаете. Т.е. человек больной раком должен представить, как он будет придерживаться всех рекомендаций врачей, как он бросит курить, займется йогой, будет хорошо есть, хорошо спать, и все это приведет к его выздоровлению.
Или если девушка или женщина разводится, у нее возникают такие мысли: «Сейчас я разведусь, меня больше никто никогда не полюбит, я вообще больше не знаю, как мне жить, для чего…», тогда она должна сказать себе: «Ничего, развод – это еще не приговор, мы просто потеряли общий язык с этим человеком, поэтому все к лучшему, у каждого из нас в жизни будет еще очень много хороших событий. Я найду себе долгосрочные отношения с любимым мужчиной и буду даже еще более счастливой, чем раньше». И она представляет, как идет к этой цели: «Да, сначала мне будет грустно, я буду сидеть одна, но потом я куда-нибудь пойду, познакомлюсь с каким-нибудь классным парнем или мужчиной, он меня полюбит, он будет таким хорошим, более подходящим мне, чем муж. Я извлеку опыт из той ситуации, которая была с мужем, больше не буду повторять ошибок, и в итоге новые отношения будут намного лучше, чем эти».
Каждый человек имеет шанс быть счастливым, и этот шанс не один. Всегда настраивайте себя так, что в будущем будет намного лучше, чем было в прошлом.
В чем смысл таких действий? Все мы знаем, что у нас есть такая штука, как восприятие. Мы как бы все время сканируем окружающий нас мир в поисках наилучших возможностей, и от восприятия зависит, увидим ли мы вообще эти возможности перед собой или нет. Если вы представите позитивный результат, и то, как вы к нему идете, ваш мозг будет искать все возможности для этого. Ваше восприятие начнет лучше замечать все, что быстрее приведет вас к цели. И наоборот - мы не сможем получить позитивный результат, если мы его себе не представим. Это, собственно, и есть самый главный секрет позитивного мышления.
Но если мы уже сделали все, что в наших силах, а ситуация все еще не разрешилась, мы начинаем себя накручивать, гонять «вхолостую» негативные мысли. Тут мы можем воспользоваться таким способом, как придание ситуации смысла. Мы говорим себе, что нам ситуация дана для чего-то. Для того чтобы сделать какие-то выводы, как раз таки получить опыт, и в будущем сделать свою жизнь лучше.
Возьмем ту же ситуацию с разводом. Нужно осмыслить ситуацию и сказать себе, что эти отношения нужны были для того, чтобы научиться чему-то, может быть, изменить себя – улучшить что-то в себе, понимать, как вести себя и т.д. Вы можете приплести сюда все что угодно – то, что это кармические отношения, какие-то сверхъестественные причины или потусторонние силы. Все, что, как вам кажется, может нести смысл в этой самой ситуации. Это также помогает не фокусироваться на негативных мыслях и не вариться в них, а подумать о том, какое светлое и счастливое будущее нас ждет.
Большое спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, там вы найдете еще очень много полезного и интересного о психологии. Новые статьи каждый день. Жду всех, и помните, что вы намного сильнее всего негативного, что с вами происходит, и вы обязательно с этим справитесь!