Как пережить эпидемию, пандемию, самоизоляцию и прочие карантины, будучи беременной.
Здравствуйте, дорогие родители! Мамы и папы, бабушки и дедушки!Меня зовут Наталья, и я врач-педиатр с 40-летним стажем работы. Вторая специальность - неонатолог-реаниматолог. В своем блоге я максимально просто рассказываю о здоровье малышей.
Очень актуальный вопрос, который волнует многих. Даже несмотря на то, что во многих регионах и городах уже начали ослаблять режим самоизоляции - проблема остается. К тому же, и без коронавируса мы каждый год проживаем сезонные вспышки гриппа, ОРВИ и прочих неприятных для нас всех, а тем более - для беременных, заболеваний.
Дорогие будущие мамочки, оставайтесь по возможности дома! Пусть ваши мужья, бабушки, дедушки, подруги ходят за вас по магазинам, выносят мусор и гуляют с собакой. Выходить сейчас из дома вы должны только в женскую консультацию и в поликлинику по выданным вам направлениям. И даже в этом случае чётко договаривайтесь не только о дне, но и о времени посещения. Чтобы как можно меньше пересекаться с другими людьми.
Вы все уже в курсе, что беременные тоже болеют ковидом, и зарегистрированы, в том числе, и очень тяжелые случаи? А в официальных отчетах по всему миру появляется всё больше данных о заболевании коронавирусом новорожденных.
Также есть рекомендации медиков прерывать беременность на ранних сроках, если у женщины выявлен данный вирус.
Вирус очень коварен. И пока малоизучен. Неизвестны последствия, которые могут возникать у переболевших людей, а также у новорожденных деток, чьи мамы переболели этим вирусом.
Поэтому старайтесь выполнять все предписания по самоизоляции, а несколько простых советов ниже помогут вам легче перенести пребывание дома:
1. Двигайтесь! Если есть такая возможность - уезжайте на дачу, где можно гулять по участку или в полностью безлюдных местах. Нет такой возможности - "гуляйте" по балкону. Нет балкона - открывайте окна настежь, одевайтесь, чтобы не продуло, и "гуляйте" по комнате. Идеально, конечно, если дома есть беговая дорожка. Но и без беговой дорожки многие умудряются проходить приличный километраж даже в небольшой квартире. Главное тут не переусердствовать. Прислушивайтесь к своему организму.
2. Одно яблоко в день! Тянет то на одно, то на другое, то на третье? Конечно, идеально всегда придерживаться здорового питания, включая беременность. Но если вы никак не можете отказаться от мучного и сладостей, а на особо разнообразное питание с большим количеством фруктов и овощей денег нет - то возьмите себя за правило съедать хотя бы 1 яблоко в день. Овощи тоже можно есть самые простые и недорогие. Поверьте, ваш организм и ваш ребенок будут вам благодарны.
3. Общайтесь! Как можно больше и чаще. С лучшими подругами, с самыми любимыми и близкими людьми. Но строго по телефону, скайпу, вацапу, зуму и т.п. Всё ваше общение с людьми, которые не проживают вместе с вами, должно ограничиться онлайном. Соответственно, и все, кто живет вместе с вами - обязаны ограничить свое общение с "чужаками", а, возвращаясь к вам домой - они должны сначала тщательно вымыть руки и умыться, а потом уже целовать вас.
4. Больше читайте! Желательно бумажные журналы и книги. Особенно в кровати. Уснуть с ними намного легче и приятнее, чем в обнимку с телефоном. Максимально урежьте поток негативной информации и новостей. Читайте и изучайте только то, что вам действительно интересно и полезно. То, что не вызывает паники и отрицательных эмоций. То же самое касается и просмотра видео-роликов, фильмов и сериалов. Наслаждайтесь тем, что любите!
5. Любуйтесь отражением! Вам сейчас крайне необходимы положительные эмоции. И если вы вдруг вынуждены большую часть дня проводить дома в одиночестве, то не забывайте, что на самом деле вы уже не одиноки! С вами ваш ребенок. Подходите как можно чаще к зеркалу, любуйтесь собой. Разговаривайте с ребенком обо всём на свете и не забывайте хвалить, какие вы оба молодцы!
Все эти рекомендации для будущих мамочек актуальны не только при пандемии коронавируса, но и при сезонных вспышках гриппа и других заболеваний. Берегите себя и своего малыша. В вашем случае лучше переборщить с осторожностью, чем где-то не досмотреть, рискнуть и заболеть.
Подписывайтесь на канал "Ваш ребёнок здоров" (жёлтая кнопка "Подписаться" на самом верху ⬆), задавайте ваши вопросы в комментариях и будьте здоровы!
P.S.: Внимание! Я не назначаю лечение и не расписываю схемы приема лекарственных препаратов. За этим вы, как родители, обязаны обращаться к вашему лечащему врачу. В блоге я только даю рекомендации, которые помогут избежать ошибок в нелегком деле рождения и воспитания ребенка здоровым.