Все СМИ наперебой перепечатывают строгую диету Адель, на которой она смогла сбросить - ни много ни мало - 45 килограмм за все время. О сути "похудительной" программы звезды рассказала ее тренер Камила Гудис.
Она подчеркнула, что основа программы - это питание по диете сиртфуд и и занятия кардио 3-4 раза в неделю. Диета подразумевает строгие ограничения калорий до 1000 или 1500 ккал в зависимости от дня, а ее основу составляют голубика, финики, арахис, зелень (руккола, кейл, петрушка), сельдерей, зеленые яблоки, куриная грудка. В этих продуктах содержатся ресвератрол и сиртуины - вещества, помогающие запустить программу похудения.
Но почему же не стоит повторять точь-в-точь озвученный рецепт?
Во-первых, узнайте про косметологию.
Потеря веса у Адель была достаточно быстрой и действительно серьезной. Чтобы подтянуть кожу, вряд ли было бы достаточно только пилатеса или бассейна, вероятнее всего, была задействована аппаратная косметология (АК). Современная АК предлагает отличные способы и похудеть, и привести кожу в тонус практически безболезненно, не давая ей обвиснуть. Это Icoon laser и Эндосфера. Конечно, курс для обычного человека достаточно дорогой - средняя стоимость 1 процедуры около 4,5 -5,5 тысяч рублей, а их может потребоваться до 20 сеансов.
Тоже самое можно сказать и про обертывания, и про ручной массаж, которые в комплексе способны давать именно такие потрясающие результаты.
Во-вторых, обязательно идите ко врачу.
При серьезном лишнем весе начинаются изменения в обмене веществ: нарушается и углеводный, и липидный обмены, что ведет к инсулино- и лептинорезистентности. А именно инсулин и лептин во многом влияют на процесс набора жира и работу всего организма, влияя на общий гормональный фон.
От резистентности можно избавиться диетой в сочетании с кардио (без серьезных силовых тренировок!), верно. Но без полноценного обследования врачей начинать серьезное похудение - опасно. Тем более, что если серьезные проблемы с инсулином - то значение будет иметь не только количество, но и частота приема пищи. В идеале - 2-3 раза строго без перекусов, кофе и проч.
А вдруг проблема не только в лептине и инсулине? Так можно лишь навредить себе:
- замедлив и без того небольшой у страдающих лишним весом людей общий обмен веществ
- усугубив ситуацию с углеводно-липидным обменом
В-третьих, узнайте свой обмен веществ.
Серьезные ограничения по калориям можно вводить только отталкивась от скорости основного обмена веществ (СООВ).
Так, если он составляет 1200 ккал в сутки, то рекомендованное минимальное диетические питание на 1200 ккал ни к чему не приведет. Здесь придется увеличить время тренировок, чтобы повысить расход калорий. Но если СООВ 1800 ккал, то ограничение в 1000 ккал + тренировки приведет к тому, что организм постоянно будет находиться в стрессе. Повышенный уровень кортизола негативно скажется на здоровье в целом и на конкретно похудении. В итоге после отмены жестких ограничений огранизм начнет срочно запасать жиры - энергию впрок - еще больше и сильнее, чем до этого. Также, вероятнее всего, появятся и отеки.
По-настоящему здоровье, правильное похудение, результаты которо останутся с вами надолго, невозможно без участия врача, обследования и вашего вдумчивого изучения информации, с обязательно адаптацией всех рекомендаций и советов под себя.
Подписывайтесь - будет интересно! Я рассказываю интересные рецепты, смешные фразы копирайтеров и журналистов. И не только ;)