Сладкие напитки 💡
Газировка - главный ли это "монстр" для взрослого мужчины, его здоровья и половой системы? Ведь будем честны, газировка, несмотря на общественное мнение, выглядит довольно безобидно: очень сладкая вода с красителем - разве она может снизить качество жизни употребляющего за счет ухудшения здоровья? Это же не алкоголь, в конце концов. На самом деле вполне может. Возьмем одну из популярных гаизровок для рассмотрения - Фанту, к примеру. Её калорийность на 0.5 л составляет 240 ккал, а на 1л 480 ккал. Чтобы понять, насколько внушительна эта цифра, можно сравнить её с калорийность готовых блюд: борщ - 490 ккал на 1л и 245 ккал на 0.5л - практически один в один. Чтобы съесть 490 ккал гречки, вам придется за один присест одолеть 450 грамм готового продукта.
Сложно ли съесть 450 грамм гречки или пол литра борща? Как минимум, это крайне сытный приём пищи, который к тому же содержит витамины и минералы. А что насчет гаизровки? Выпить 0.5-1л совершенно не сложно, а калорий там столько же, при том все они состоят исключительно из сахара - никаких витаминов. Такое количество лишних сахарных калорий - удар по поджелудочной и дикий выброс инсулина. А легкость, с которой можно принять пол тысячи дополнительных калорий ужасает - это прямой путь к ожирению. Я даже не буду говорить о красителях, консервантах, усилителях вкуса и том, что вся газировка в пластмассовой таре априори содержит bisphenol A - один из самых опасных разрушителей гормональной системы нынешнего времени.
Энергетические напитки 💊
Энергетические напитки - ловушка абсолютно для каждого. Не важно, умны вы и образованы или инфантильны и беспечны - вы легко можете попасть в ловушку энергетических напитков. Вы знаете человека, который отказался бы от хорошей суммы денежных средств? Энергия - эквивалентная денежным средствам единица. Быть энергичными и жизнерадостным хотят все - никто не хочет быть вялым и апатичным. И вот перед вами красиво упакованная баночка, которая обещает все вышеперечисленное, да еще и за пару десятков рублей - грех не попробовать. Но где подвох? А подвох в том, что энергетики не несут никакой энергии в себе - они используют вашу. Они приглушают сигнал мозга к телу о утомлении, взвинчивают психику и создают иллюзию здоровой энергичности. Так оно и есть на пару часов, правда потом нужно платить. Ибо энергетики - это стимуляторы-кредиторы.
Если вы зальете в бак авто топливо, именно топливо будет служить энергией для двигателя внутреннего сгорания. Энергетики же действуют по-другому - они не являются топливом для организма, они просто выживают последние соки. Угнетение центральной нервной системы, тахикардия, повышенное давление, снижение восприимчивости к дофамину, раздражительность и аддиктивность - все это небольшой перечень научно обоснованных негативных эффектов. Такие вещи должны подорваться в аптеке и по рецепту, используясь точечно, не более пары раз в год в самые необходимые моменты. Но у нас к ним додумались добавлять еще и алкоголь - такую гремучую смесь из интоксикации и истощения организма и придумать сложно - двойной удар. Но у нас придумали.
Все, что вы пьете вместо воды 🎈
Забавно, но большинство взрослых, не говоря уже о детях, чувствуя жажду, предпочитают обычной питьевой воде иные напитки - от газировок, о которых мы говорили, до компота и даже алкогольной продукции - как часто вы решали взять стакан холодного пива, чувствуя жажду на жаре, вместо прохладной газировки? Увы, это негативно влияет на здоровье. Напитки с сахаром, при условии жажды, лишь усиливают её, так как сахар требует дополнительной жидкости для метаболизма. Алкогольные напитки нарушают водно-солевой баланс и выводят магний и литий из организма, расшатывая ЦНС. Не говоря уже о соках, содержащих консерванты, красители и тот же сахар. Когда вы чувствуете легкую жажду - это первая стадия бессимптомного обезвоживания.
В этот момент организму нужная чистая питьевая вода, в идеале - минеральная. Не сахар с водой, не консерванты и уж тем более не алкоголь, который организм выводит в том числе с помощью жидкости, теряя её еще больше, а не восполняя. Поэтому правило простое: если захотели пить - пейте исключительно воду. И только в том случае, когда вы не чувствуете жажду, можете насладиться вкусным напитком - главное не мешать разные потребности в одну кучу.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ А какие напитки вы исключили из своего рациона, чтобы не вредить организму? Пишите в комментарии