Чем занять себя на карантине, если пересмотрели все сериалы на Netflix

Если вам постоянно не хватало времени на чтение, вспомните про аудиокниги. Качественная озвучка и сопутствующие звуковые эффекты могут сделать аудиоверсию истории даже лучше текстовой. Вытираете пыль? Включите на фоне книгу Довлатова, и уборка уже не будет казаться такой мучительной. Можно даже организовать книжный клуб — слушать книги, обсуждать вместе с друзьями и делиться впечатлениями.

Музыка определенно обладает терапевтическим эффектом. Даже если вы не считаете себя креативным человеком, создание плейлистов — это тоже творчество и хороший способ самовыражения. Все, что вам понадобится, — источник песен (например, Spotify или iTunes) и понимание, какое настроение вы хотите передать. Для вдохновения можно послушать плейлисты других людей.

Если вы уже пересмотрели все сериалы на Netflix, самое время обратить внимание на YouTube. Помимо влогов там можно найти много образовательного контента. Вы можете научиться чему-то новому или углубить знания о том, что уже умеете. Бесплатно. Если какая-то тема вас зацепит, можно задуматься о прохождении полноценного онлайн-курса.

Самоизоляция не означает, что нужно становиться социопатом. Разговоры с друзьями и близкими, пусть даже по видеосвязи, помогают снизить уровень тревожности. Благо, для поддержания связи есть множество приложений: FaceTime, Facebook Messenger, WhatsApp и Skype. Если вы с друзьями живете в разных часовых поясах, попробуйте что-то вроде Marco Polo. Это приложение позволяет записывать и обмениваться видеосообщениями.

Спорт помогает разгрузить голову и отвлечься от негативных мыслей. Согласитесь, когда вы стоите в планке уже 3 минуты, анализировать новости как-то не хочется. И конечно, вашему телу это пойдет только на пользу. Особенно когда вы вынуждены сидеть дома и двигаетесь еще меньше, чем обычно. Все на том же YouTube можно найти много видео с упражнениями или разработать собственную программу тренировок. После занятий спортом полезно сделать растяжку на коврике, чтобы улучшить гибкость.

Если в последнее время вы слишком часто отвлекаетесь, то самое время немного почистить «оперативку» вашего мозга. Сядьте, возьмите лист бумаги и карандаш (или телефон) и начните записывать. Пишите все, что хотите сделать, все что вас беспокоит, все идеи, о которых вспомните. Так вы освободите голову и сможете сосредоточиться на других, более важных вещах.

Иногда хочется порефлексировать и покопаться в себе. Или поделиться с кем-то своими чувствами. Все, что вам нужно, — достать чистый лист бумаги и написать письмо человеку, которого вы хотите за что-то поблагодарить. Не пытайтесь подогнать его под стандарты статьи — сосредоточьтесь на словах, которые хочется сказать. Отправлять письмо необязательно, вы можете никому его не показывать. Тем не менее, это действенный способ настроиться на позитивный лад.

Приятное чувство ожидания чего-то хорошего очень важно для преодоления трудностей. Не стройте слишком грандиозных планов — для начала выберите небольшие дела, которые соответствуют вашим увлечениям. Например, заглянуть в настоящую (не виртуальную!) картинную галерею, встретиться с друзьями в кофейне или покататься на аттракционах в местном парке развлечений.

Вот вы смеетесь, но печь хлеб — это хороший способ отвлечься от грустных мыслей, почти медитация. Чтобы получилось что-нибудь съедобное, необязательно быть пекарем в третьем поколении. Для обычной буханки хлеба понадобится всего четыре ингредиента: вода, дрожжи, соль и мука. Если придумаете рецепт с гречкой — поделитесь с нами.