Уже как несколько месяцев мы сидим дома. И ситуация с самоизоляцией на всех повлияла по-разному. Кому-то наконец хватило свободного времени на развлечения, хобби или занятия спортом. Ну а остальные расслабились, занимались чем хотели, и ели что и когда захотят. Это не могло сказаться на здоровье и конечно же фигуре.
Что же делать?
Как похудеть, если бабушкины пирожки и вареники со сметаной так и зовут к себе?
Это не реклама средств для похудения! а реальный способ, который требует в основном только вашей мотивации и выполнения пошаговой инструкции.
- Начнем с небольшого этапа, просто постарайтесь поставить себе цель для похудения. Это может быть что угодно: от возвращения былой формы, до повышения привлекательности. Этап небольшой, но самый важный, без цели вы не сможете двигаться вперед.
2. Дайте себе стимул! Цель для себя вы уже нашли, значит пора
встряхнуть себя и "подстимулировать". Поспорьте с кем-то, что
сможете похудеть, можете попросить близкого человека, чтобы
следил за вами. Также можете выложить пост о начале вашего
похудения. Но самое главное это "не обещать другим, а пообещать
самому или самой себе".
3. Думайте о хорошем. Не позволяйте сомнениям сломать вашу
мотивацию, говорите себе, что у вас все получится, почаще.
Также для лучшего эффекта многим помогает группа или близкий
человек, с которым можно худеть вместе.
4. Отбросьте безделье и лень. Для того, чтобы не срываться и не думать
о еде слишком часто, нужно чем-то занять свой мозг. Здесь всё
индивидуально: можно заняться домашними делами, которые давно
откладывали. Можно наконец заняться спортом, гимнастикой или
йогой. Еще пара хороших вариантов: чтение книг, онлайн курсы, тем
более из-за карантина многие из них стали бесплатными.
5. Для тех, кто дочитал до 5 этапа, есть небольшой бонус. В разных источниках вода является и помощником для похудения и наоборот помощником для набора массы. Однако точно можно сказать, что вода немного притупляет аппетит. Так что всем РЕКОМЕНДУЮ: как проснулись выпивать стакан воды, также перед каждым приемом пищи выпивать стакан или даже два. Так вы набьете желудок водой и гарантированно съедите меньше, чем вам хотелось. Некоторым хватает только этого способа(без малейшего спорта) для хороших результатов.