С чего лучше начать - дыхание и расслабление. Это самые простые способы, с одной стороны, и возможно самые трудные, с другой. И при этом расслабление и дыхание самые верные способы для естественного обезболивания при родах.
Умение расслаблять своё тело при схватках способствует более быстрому раскрытию шейки матки.
Умение расслабить тело между схватками даст вам возможности подзарятиться и набраться новых сил для того, чтобы родить. Ведь процесс родов это энергозатратный и трудоёмкий процесс.
Самое неправильное, что может сделать женщина во время схваток - это напряжение. Есть такой цикл:
Страх - Напряжение - Боль
Напряжение тела провоцирует страх. Когда страшно - начинается ещё боллшее напряжение мышц. Идёт напряжение всех мышц тела. Мышцы начинают болеть, когда находятся долгое время в напряжении. Когда женщина испытала боль - она с ужасом начинает ждать следующей схватки. При этом она начинает напрягаться и её болевые ощущения соответственно усиливаются. Идёт замкнутый круг: страх - напряжение - боль - снова страх - напряжение - боль… Женщина начинает паниковать. При панике нарушается правильное дыхание.
Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону необходимо разорвать цепь Страх - Напряжение - Боль. Разорвать её можно на любом этапе.
Страх возникает из-за неизвестности - из-за того что женщина не знает, не понимает. Чтобы убрать страх необходимо получить знание. Знание - это путь! Когда женщина получает ответы на волнующие её вопросы - она успокаивается. Наступает внутренний покой. Покой стоит на нескольких точках знания, уверенности и ответов на волновавшие ранее вопросы. Чем больше вопросов она для себя открыла и решила во время беременности, тем больше покой внутри во время родов. Тогда женщине просто остаётся прожить процесс родов.
Напряжение и боль. Матка не болит, когда она работает нормально и нет напряжения. Умение давать отдыхать мышцам между схватками, ведёт к тому что нет боли в момент схваток.
Боль. Женщина боится боли во время родов по причине того, что ей кто-то рассказал о боли в этот период. Для того, чтобы избежать боли ей необходимо предпринять некоторые шаги. С этим можно научиться справляться с самой. На первом месте будут техники расслабления. Техник расслабления без техник дыхания не бывает.
Дыхание помогает нам расслабиться. Дыхание помогает телу сработать правильно в период родов.
В период родов нет необходимости применять все техники дыхания. Достаточно в период беременности показать телу какие техники есть. Чтобы тело получило навыки дыхания. Одна из задач: научить тело в момент дыхания расслабляться. В момент родов тело само выберет ту или иную технику, а может даже несколько. Всё это происходит интуитивно!
Здравия и счастья вам🌹🍃!
С любовью к вам, #ТатьянаЛожкина 💖
Продолжение следует...