Сегодня разберёмся, чем грозит недостаток сна нашему здоровью, стройности и молодости. Информация важная, так что мне ❤ за старания и читаем дальше
⠀
В идеале человек должен спать 8 часов, иначе мы накапливаем недосыпание, а это вредно сказывается на продолжительности жизни. Было установлено, что женщины, которые на протяжении 10 лет спали за ночь только 5 часов и меньше, на 39% больше подвержены риску инфаркта, чем те, кто спал по 8 часов. Также было доказано, что недосыпание в течение всего нескольких дней замедляет обмен веществ и нарушает уровень гормонов, жизненно необходимых организму
⠀
Главный гормон сна - мелатонин. Оказывается, он является еще и мощным антиоксидантом и приносит такую же пользу, как витамин С и Е. К сожалению с возрастом выработка мелатонина замедляется. Для того, чтобы он вырабатывался максимально, нужно спать в полной темноте
⠀
Наверняка вы замечали, что выглядите старше при недосыпе. Оказывается, при недостаточном сне мы теряем гормон роста (соматропин) - один из факторов, замедляющих процесс старения. Он важен еще и потому, что у взрослых людей этот гормон поддерживает восстановление мускулов и костей скелета, стимулирует иммунную систему. Таким образом, метаболизм падает, и после недосыпа мы начинаем хотеть есть ещё больше
⠀
Поэтому, я решила взять себя в руки и ложиться спать пораньше. Правда не всегда получается 🙉. Кто со мной? Во сколько вы ложитесь спать?
⠀
#beautyгаляспб #сон #недосып #здоровье #правильныепривычки