Все в детстве любили играть в эту игру.Хотите поиграть сейчас?! Давайте! Только наш конструктор будет ооочень полезный😄 Сегодня мы поговорим про рацион🍆🍞🍲🍰☕ Рекомендуемое кол-во приемов пищи от 3 до 5. Сегодня сложим модель 5разового питания. 🔸Завтрак🕖 Что рекомендуется есть: бОльшая часть - это сложные (медленные) углеводы Ккалораж: 30% от сут.нормы ккал Пример: каша (кроме быстрого приготовления ) + хлеб ц/з + яйцо 🔸Перекус #1 ? Что рекомендуется есть: бОльшая часть - это клетчатка Ккалораж: 5% от сут.норм ккал Пример: яблоко зеленое + творог 🔸Обед🕐 Что рекомендуется есть: белки + углеводы Ккалораж: 40% от сут.норм ккал Пример: кур.грудка + рис + овощи/овощной салат 🔸Перекус #2 ? Что рекомендуется есть: по желанию Ккалораж: 5% от сут.норм ккал Пример: орехи + чай/кофе (без сахара) 🔸Ужин🕗 Что рекомендуется есть: бОльшая часть - это белки Ккалораж: 20% от сут.норм ккал Пример: рыба на пару + овощи/овощной салат *Ещё может быть поздний ужин. Он мож