Самое важное понять откуда берется лишний вес? Что мы едим?
Все слышали такое выражение "Мы есть то, что мы едим".
Первое, у каждого человека по разному усваиваются белки, жиры, углеводы, это нужно понимать. Анализируя съеденное, нужно сделать выводы о том, что я съел и это привело к набору веса?
Второе, над чем необходимо задуматься, это о здоровьи. Если я съем этот продукт, это принесет мне здоровье или нет?
Что полезного в гамбургере? В конфете? В вафле? Колбасе?
Что будет, если я съем яблоко? банан? гречку? отварную курицу?
Мы набираем вес из-за съеденных быстрых ПУСТЫХ углеводов, от которых организм не получает ничего полезного. Соответственно тело все время говорит "Хочу есть, хочу есть". А мы опять идем и едим пустые углеводы. И все повторяется.
Употребляя в пищу только пустые углеводы, бутерброды, гамбургеры, пиццы и др. в течение нескольких лет, мы обнаруживаем, что начинаются проблемы со здоровьем. Помимо лишнего веса, у нас появляются проблемы со здоровьем.
Что делать?
Начать питаться правильно. Кушать то, что полезно для нашего организма.
Нашему телу нужны витамины и минералы из продуктов. Если в еде нет полезных веществ, то это есть не стоит. Во-первых, быстро наступит голод, во-вторых, организм ничего не получит, в третьих, будет лишний вес. А потом падение иммунитета, выпадение волос, ломкость ногтей, зашлакованность кишечника, неусвоение витаминов и минералов и другие различные заболевания.
Чтобы похудеть - нужно:
- кушать правильную полезную пищу, наполненную витаминами и минералами - желательно 70% рациона сырой еды (фрукты, овощи);
- пить воду 1,5-2 л в сутки (не за раз, а по чуть-чуть в течение дня) - суп, чай, кофе, соки - это не вода. Мы состоим из воды на 70%, поэтому нам очень важно пить воду;
- ходить не менее 5000 шагов в день, можно добавить бег, аэробику, прыжки на скакалке, плавание, кому что удобнее. Главное кардио.
- хорошее настроение, делать то, что нравится. Чтобы любой стресс не приводил к "заеданию" или "запиванию".
Поделюсь с Вами рецептом овсяного блина на завтрак (полезно, некалорийно, вкусно)!
Ингредиенты:
1 яйцо
3 ст.л. овсянки
6 ст.л. молока
чуть соли.
Разогреть сковородку без масла. На раскаленную сковородку на среднем огне выкладываем тесто, распределяем по всей поверхности сковородки. Накрываем крышкой. 1 мин жарим. Переворачиваем. 1 мин жарим со 2 стороны. Готово! Выкладываем на тарелку на него ложим 0,5 пачки творога 1-5% + 0,5 банана. Блин складываем пополам и наслаждаемся!
Приятного аппетита! Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
Если статья была полезна, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, читайте другие мои статьи!