Некоторые витамины напрямую влияют на наше похудение. Они не только нормализуют, или даже ускоряют обмен веществ, благодаря чему жир сжигается быстрее, но и налаживают все процессы в организме, из-за чего диеты переносятся очень легко, появляется много сил для занятий спортом. Такие витамины для похудения помогут нормализовать вес без мучений и больших усилий.
Перед приемом витаминов проконсультируйтесь со специалистом!
Витамины группы B
Витамины Bиграют значительную роль в обмене веществ макронутриентов, белков, жиров и углеводов. Например, витамин б-12 необходим для правильного метаболизма белков и жиров, но он может эффективно выполнять свою функцию только в сочетании с витамином б-6, который тоже отвечает за метаболизм белков. А б-1, или тиамин, необходим еще и для правильного углеводного обмена.
Витамин D
Ученые установили взаимосвязь между низким уровнем витамина Д в организме и ожирением. Однако, они все еще не до конца уверены приводит ли дефицит к набору лишнего веса, или же наоборот. Зато можно точно сказать, что витамин помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает инсулинорезистентность, что важно не только для похудения, но и для здоровья диабетиков.
Кальций
Следующий витамин для похудения тоже имеет большое значение в нормальном метаболизме. Он регулирует уровень сахара в крови и необходим для крепких костей. Существуют исследования показывающие, что кальций играет роль в потере веса, хотя и не в такой же степени как B и D.
Железо
Роль железа в потере веса отличается от того, как действуют предыдущие описанные витамины для похудения. Если витамины б, д и кальций нормализовали или ускоряли метаболизм основных нутриентов получаемых с пищей, то Feв основном участвует в кислородном обмене. Он также важен для здоровья, развития и гормонального баланса, что тоже косвенным образом сказывается на похудении.
Железо помогает доставлять кислород в клетки, а они доставляют его в мышцы и другие ткани. Если ткани не получают достаточно кислорода, это нарушает метаболизм всего организма. Не менее важно и то, что достаточное количество кислорода нужно для сжигания жиров.
Магний
Без достаточного количества магния организм менее эффективно превращает полученную пищу в энергию. И это естественно сказывается на метаболизме и на общем самочувствии. Без этого витамина для похудения организм запасает больше жиров, при этом из-за недостатка энергии человек ощущает постоянную слабость и усталость.
Полезные продукты от которых толстеют. Почему вес на правильном питании только растет?
Вечеринки и похудение – как пить, чтобы не нарушать диету + рецепт
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно! 😉