После наступления менопаузы у многих женщин пищеварение полностью меняется. Переваривание пищи, обменные процессы замедляются, стул может стать нерегулярным. Это приводит к быстрому набору веса, который трудно сбросить.
Что советуют врачи, диетологи
Есть меньше, но чаще, небольшими порциями. Сместить акцент в сторону овощей вместо макарон, и рыбы вместо мяса. Есть фрукты и ягоды. Пить больше чистой воды.
Сократить или полностью отказаться от алкоголя и курения. И конечно, больше физической активности: ходьба, плаванье, дыхательная гимнастика, прогулки перед сном. И , очень умеренно, спорт с серьезными нагрузками.
По большому счету, это все, что советуют нам врачи.
Все это прекрасно, но даже если полностью выполнять рекомендации, остаются вопросы:
- Как ускорить и нормализовать пищеварение?
- Как сделать стул регулярным, избегать запоров и поносов?
- Как прекратить процессы брожения, вызывающие метеоризм?
- Как сбросить лишний вес?
Все эти вопросы после 50 лет надо решать без применения сильных лекарственных средств и жестких диет, потому что с возрастом переносимость лекарств снижается и противопоказаний слишком много. А любая жесткая диета может вызвать дополнительные проблемы с желудком, кишечником.
Кроме того, постоянный прием слабительных может вызвать привыкание и плохо отразиться на перистальтике кишечника.
Что делать?
Есть один простой способ, он основан на том, чтобы лекарство сделать едой и наоборот, еда должна стать лекарством. Надо сначала ввести в рацион полезные продукты, растения и добавки, а затем полностью изменить питание так, чтобы они стали основными, а не второстепенными.
Продукты, растения, травы и добавки для ускорения пищеварения и обменных процессов после 50
- Свекла, морковь и чернослив
- Овсяная, гречневая, перловая крупа
- Семена конопли
- Все виды жирной рыбы, а также вся красная рыба
- Мед, прополис, соты, цветочная пыльца
- Мукофальк (аптечное средство для нормализации пищеварения из оболочек семян подорожника овального)
Это может помочь:
Женские туры в Сочи
Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциала УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.
Советы по питанию для женщин после 50
Очень полезные бобы (содержат фитоэстрогены) можно смешивать с овощами и крупами, чтобы они не вызывали метеоризм.
Фрукты, овощи, ягоды очень хороши. Сырые овощи не так полезны, как принято считать. Овощи (капуста, морковь, редис, редька) усваиваются не полностью и засоряют кишечник. Лучше их слегка приваривать.
Кисломолочка полезна только в краткосрочной перспективе. Пока пьешь кефир, он работает, но он не создает полезную микрофлору в кишечнике, как, например, морковь и свекла.
Рис, макароны, картофель создают вязкую среду в кишечнике и задерживают стул. Их лучше исключить или употреблять только вместе с овощами, содержащими много влаги. Можно вместо них есть гречку и перловку.
Если вы употребляете алкоголь, лучше пить сухое красное вино. Оно улучшает пищеварение. Пиво и крепкие напитки плохо сказываются на пищеварении.
Что нужно исключить из рациона
- Все жареное вызывает ненужный жар, лучше пищу тушить с добавлением приправ
- Все слишком острое, соленое, сладкое мешает пищеварению
- Крепкий алкоголь сжигает слизистую желудка и кишечника
- Жирные супы со множеством компонентов вредят пищеварению
- Почти все слабительные препараты вредны (особенно Сенадэ, Бисакодил), если их принимать регулярно.
Это может помочь:
Женская практика для улучшения дел
Женская практика для усиления интуиции "Сила ВОДЫ"
_________________________________
Очищение кишечника и пищеварительного тракта
Если вам не нравится очищение кишечника при помощи кружки Эйсмарха (это неприятно, больно, проблематично), можно очищать при помощи препарата Фортранс или его аналогов, содержащих Макрогол. Его нужно принимать большими дозами (примерно 1,5 литра). Это позволит очистить весь пищеварительный тракт целиком.
Если вы прожили спокойно всю жизнь и никогда не чистили кишечник, после 50 нужно начать это делать, если не хотите быть толстой и часто болеть. Чистота кишечника определяет все: самочувствие, внешний вид, иммунитет, общее состояние здоровья. Нельзя слишком часто чистить кишечник - это большой стресс для организма. Но минимум раз в две-три недели надо это делать регулярно. Особенно после 50 лет. Только так можно предотвратить хронический запор и многие другие заболевания, связанные со слабым иммунитетом.
Инесса Новикова, инструктор Цигун,
заниматься можно онлайн, WaPP 8 (918) 952-11-48
Еще статьи на эту тему:
Как подтянуть овал лица после 50: эффективные методики
Лучшие средства от бессонницы после 50-ти: плюсы и минусы
Чем опасно молчание гинекологов? Правда о гормонах и ГЗТ