Приступ паники - это волна страха, которая происходит неожиданно и изнурительной, обездвиживающей интенсивностью. Ваше сердце бьется слишком быстро, дыхание затруднено, и иногда появляется чувство, что вы умираете или сходите с ума. Приступы паники часто наносят удар внезапно, без всякого предупреждения, а иногда и без четкого спускового крючка. Они могут даже возникать, когда вы расслаблены или спите.
Приступы паники могут быть одноразовыми, хотя многие люди переживают повторные эпизоды. Повторяющиеся приступы паники часто провоцируются конкретной ситуацией, например, переходом моста или выступлением на публике - особенно, если эта ситуация и раньше вызывала приступ паники.
Обычно вызывающая панику ситуация - это ситуация, в которой вы чувствуете себя под угрозой и не можете убежать, вызывая ответную реакцию организма в бою или в полете.
Вы можете испытать один или несколько приступов паники за всю жизнь, но в остальном будете совершенно здоровы. Панические атаки могут причиной болезней, таких как паническое расстройство, социальная фобия или депрессия.
Независимо от причины, панические приступы поддаются лечению. Существуют стратегии, которые Вы можете использовать, чтобы уменьшить или устранить симптомы паники, восстановить уверенность в себе и вернуть контроль над Вашей жизнью.
Признаки и симптомы панического приступа
Признаки приступов паники развиваются внезапно и обычно достигают своего пика в течение 10 минут. Они редко длятся больше часа, а большинство заканчиваются в течение 20-30 минут. Приступы паники могут происходить везде. Он может развиться, когда вы ходите по магазинам, ходите по улице, едете в машине или даже сидите дома на диване.
Симптомы приступов паники:
- Затрудненное дыхание
- Сердцебиение или учащённое сердцебиение
- Боль в груди или дискомфорт
- Дрожащий или трясущийся
- Чувство удушья
- Чувствовать себя нереальным или оторванным от своего окружения
- Потоотделение
- Тошнота или расстройство желудка
- Чувствую головокружение или обморок.
- Онемение или покалывающие ощущения
- Горячие или холодные вспышки
- Страх смерти, потери контроля над собой.
Сердечный приступ и приступ паники?
Большинство симптомов панического приступа - физические, и во многих случаях эти симптомы настолько тяжелы, что вы можете подумать, что у вас сердечный приступ. На самом деле, многие люди, страдающие паническими приступами, совершают многократные поездки к врачу или в отделение неотложной помощи, пытаясь получить лечение от того, что, по их мнению, является опасной для жизни медицинской проблемой. Хотя самое главное - исключить возможные медицинские симптомы , как боль в груди, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание, часто паника игнорируется как потенциальная причина, а не наоборот.
Признаки и симптомы панического расстройства
У одних людей может случиться один или два приступа паники, но у других это может продолжаться дольше, что может привести к паническому расстройству. Оно характеризуется повторяющимися паническими атаками в сочетании с серьезными переменами в поведении или постоянным беспокойством из-за мыслей о дальнейших приступов.
Люди страдают паническим расстройством, если:
- Испытывают частые, неожиданные приступы паники, которые не привязаны к конкретной ситуации.
- Очень волнуются, что у них опять будет приступ паники.
- Ведут себя по-другому из-за приступов паники, например, избегают мест, где ранее паниковали.
В то время как один приступ паники может длиться всего несколько минут, эффект от переживания может оставить стойкий отпечаток. Если у вас паническое расстройство, повторяющиеся приступы паники приносят эмоциональный урон. Память об интенсивном страхе и ужасе, которые Вы испытывали во время приступов, может отрицательно сказаться на Вашей уверенности в себе и привести к серьезному нарушению Вашей повседневной жизни. В конце концов, это приводит к следующим симптомам панического расстройства:
- Фобическое избегание – избегание различных ситуаций или обстановки. Это избегание может быть основано на убеждении, что ситуация, которую Вы избегаете, вызвала предыдущий приступ паники. Или вы можете избегать мест, где побег был бы затруднен, или помощь была бы недоступна , если бы у вас случился приступ паники.
- Предвкушающая тревога - Вместо того, чтобы чувствовать себя расслабленным и как обычно между паническими приступами, Вы чувствуете тревогу и напряжение. Эта тревога проистекает из страха перед будущими паническими приступами. Этот "страх страха" присутствует большую часть времени и может быть чрезвычайно инвалидизирующим.