Все мы иногда хандрим, что, конечно, не способствует счастливой жизни. Как снизить процент плохого настроения в собственной голове?
Об этом я еще напишу. Но для начала, чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся в причинах плохого настроения.
ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ
Это жизненные события, которые задаются извне и воспринимаются нами через призму своего характера. Разные люди по-разному относятся к ситуации, видят в ней разные последствия и перспективы.
ВНУТРЕННИЕ ПРИЧИНЫ
Это биологические факторы настроения, такие как: давление, головная боль и другие болезни, сезонность и время суток (у многих людей осенью настроение всегда хуже, чем летом).
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ
Когда базовые потребности (в еде, во сне, в сексе, в теплом жилье) удовлетворены, то настроение чаще всего бывает хорошим. Причиной тому защищенность и предсказуемость — они обеспечивают человеку отсутствие тревоги. Также психфакторы - это способность переживать удовольствие и создавать для себя ситуации, в которых оно переживается.
ПЕРЕЖИВАНИЯ ПО ПОВОДУ САМОГО СЕБЯ
Человек просто не может быть в хорошем настроении, если испытывает негативные эмоции в отношении своей личности. Если вы недовольны собой, не можете себя уважать, если у вас низкая самооценка, то вы на каждом шагу будете наталкиваться на негативные переживания, которые будут очень легко влиять на ваше настроение.
(Спойлер: бороться с этой четвертой причиной плохого настроения помогает самореализация, понимание того, что твоя жизнь для чего-то нужна, что ты оставляешь осмысленный след на этой земле и что это хорошо не только для тебя, но и для всего мира. Ну и работа над собой поможет, конечно, тоже).
Что делать?
Для начала подумайте, пожалуйста: по каким причинам чаще всего плохое настроение у вас? Только честно. Это в основном недостаточно закрытые базовые потребности (группа 1) или все же больше недовольство собой (группа 4)?
Отвечать можно в комментариях - или внутри себя самого. Ведь речь идет о вашем психологическом здоровье и настроении!
