Обида и другие подавленные эмоции часто являются причиной стресса.
В повседневной жизни мы стрессуем не только из-за кризиса и вируса, то есть чего-то глобального. Чаще всего – из-за наших внутренних переживаний и отношений. Ссоры, конфликты, обманутое доверия, неоправданные ожидания – приводят к подавленному настроению и обиде. Обида и обиженность усугубляет стресс, так как является одной из причин нервно-психического напряжения. И как и при хроническом стрессе человек не может справиться с проблемой, которая его угнетает, так и обиду человек копит, долго «носит» ее с собой и никак не может высказать, отреагировать.
Так обида становиться дополнительным стрессом для всего организма.
Она забирает энергию, из-за того, что постоянно приходиться прокручивать в голове ситуацию обиды.
Обязательный момент в любой обиде – чувство нарушения справедливости. И каждая обида – сигнал о необходимости пересмотреть либо свои представления об ожидаемом и должном – либо пересмотреть свое собственное поведение!
Любому человеку можно высказать свое недовольство, свои чувства, задать вопросы и рассказать о том, что вы-то ожидали от вашего визави. Может, и в ответ что-нибудь интересное услышите!
Работать с обидой во многом можно так же как со стрессовой ситуацией:
- Понять, в чем проблема именно для вас!
Для того, на кого вы обижены – ваша обида чаще всего НЕ проблема. Угрожать кому-то обидами – очень по-детски, ведь обида возникает, когда МЫ даем оценку тому или иному событию в нашей жизни.
2. Высказывать недовольство от слова Я и МНЕ
3. Сделать что-то, что вы лично можете!
Вы можете перестать с кем-то общаться, и точно можете перключить свое внимание с бесконечного выяснения отношений на другую часть своей жизни! Обида – это подавленный гнев. А гнев – очень мощная энергия достижений. Направьте ее на достижение целей, а не на пожирание себя изнутри или фантазии об ужасной мести обидчику!
4. Перестать переживать о том, чего вы НЕ можете сделать или изменить!
Так что не надо копить внутри гнев, учитесь высказывать свое недовольство и выражать свое мнение.
Подробнее про обиду/обиженность и правильное выражение эмоций – смотрите в моем видео здесь.
✅БЕСПЛАТНО: Специальное предложение для подписчиков в инстаграме - подробный чеклист с практическими упражнениями Антистресс!!
Ценю вашу поддержку и подписку на мой канал Секреты психологии с Любовью
(с) Психолог Любовь Лавина