В этой статье вы узнаете о 10 способах освобождения от негативных эмоций, универсальных, потому как подходят они для избавления от всех видов негатива. Я использую их сама, и надеюсь, что и вам они помогут навести порядок в голове.
1. Записать мысли на бумаге
Если вы чувствуете ненависть, если вас подхватил поток ярости, быстро схватите тетрадь и ручку. Оставьте все, что хотели наговорить людям там. Все обзывания, всю горячность, что накопились в вас. И подумайте, как много гадостей вы избежали, хорошенько выразившись на листе бумаги.
2. Разъясните ситуацию
Часто разрешение конфликта приходит с детальным разъяснением ситуации. Если конфликт произошел с другим человеком, спустя некоторое время после ссоры или, когда появиться возможность подступиться к человеку, с которым вы поругались, скажите, какие моменты ситуации вас волнуют. Разберите их с человеком, спокойно выскажитесь и придите к решению.
В случае с конфликтом, возникшим внутри себя, вы можете детально расписать проблему на листке бумаги. Напишите название, затем выпишите все нюансы, которые вас беспокоят, и которые вы считаете важными для освобождения от проблемы. Подумайте, какие моменты из прошлого ее повлекли, что нужно сейчас же сделать, чтобы ее нейтрализовать.
3. Душ
Мой любимый и самый расслабляющий способ – принятие душа. Поток воды смоет с вас весь негатив, как бы он не хотел раздражать вас дальше.
4. Позвоните другу
Вот и способ высказаться. Многие забывают о нем, а многие им злоупотребляют. Но ведь не стоит сидеть в одиночестве и нагружать себя еще больше. Я советую найти золотую середину, и тогда друг вас поддержит и даст дельные советы, а вам станет легче.
5. Выйдите на улицу
Порой, все, что нужно, чтобы развеять злость и напряжение, это прогуляться. Свежий воздух полезен для здоровья и освобождает разум.
6. Займитесь своим хобби
Ваше хобби может быть любым. Будь оно монотонное, как, например, рисование, вязание или спортивное, оно поможет избавьться от негативной энергии. Монотонное хобби послужит релаксацией для мозга и притупит гнев, а во время спорта вы сможете выбросить накопившийся адреналин.
7. «Восьмеричный путь»
Этот прекрасный путь является частью буддизма, но вам вовсе не обязательно прибегать к религии. Путь этот состоит из 8 шагов, приняв настройки каждого из которых, вы сможете искоренить из своей жизни раздражение, уязвимость, неприязнь, ненависть. Не упустите шанс впустить в свою жизнь ясность, понимание и свободу от негативных эмоций.
8. Признайте эмоции
Осознайте, что то, что вы чувствуете это нормально. Часто люди остаются в плену негативных эмоций дольше, когда не осознают, что испытывают злобу, страх, обиду, ненависть, не хотят признавать то, что проявляется у них на лице. А ведь порой нужно лишь определить внутри себя, какое чувство вас гложит и затем пойти одним из очищения.
9. Подушка
Вы в гневе? Подушка Вам поможет. Вы можете бить ее со всей силы, а можете кричать в нее. Вымещайте негативную энергию максимально, бейте ее так сильно, как только можете. Кричите все, что хотите, высказывайтесь. В мягкой подушке Ваш негатив и расстает.
10. Визуализация
Отличный способ, сравнимый по своему исцеляющему действию с медитацией. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте свою проблему в виде какого-либо явления или объекта, например огня, урагана. Подумайте о широком пространстве, которое поглощает одно из этих явлений. Представьте как огонь сжигает все на своем пути, безлюдные и заброшенные дома, леса. То как, тайфун захватывает в себя все и кружит в неистовом гневе, как буря несет потоки пыли и песка по алсфальтированной дороге. И вот явление кончается, буря стихает, тайфун усмиряется, огонь гаснет пожар растворяется и происходит освобождение.
И еще один бонусный способ для тех, кто дочитал до конца. Высказывайте свои чувства. Говорите о том, что были не правы, не бойтесь извиняться. Это облегчит вашу душу и поможет избежать конфликтов в дальнейшем.
Подписывайтесь, ставьте лайки и читайте наши статьи:
5 способов быстро исчерпать конфликт