О том, что такое эмоциональное выгорание и угрозах, которое оно несет читайте в первой части статьи.
Если вы ощущаете себя эмоционально подавленным, нужно работать над тем, чтобы исцелить свой разум. Есть много способов это сделать, но все они требуют больших усилий. К счастью, есть методы, которые вы можете использовать.
1. Найдите себе тихое местечко
Или, по крайней мере, область, где вы не будете отвлекаться. Как только вы найдете такое место, заведите себе привычку регулярно его посещать. При необходимости, включите посещение этого места в свой график. Это нужно для того, чтобы научиться слышать свой внутренний голос. В дальнейшем вы сможете, прислушиваясь к себе, точнее определять эмоции и узнать их причину.
2. Копнуть глубже в свои эмоции
Прислушавшись к себе вы обнаружите, что за одной эмоцией могут скрываться многие другие. Например, вы можете испытывать злость на что-то, но это часто маскирует более глубокие эмоции, такие как страх или боль. Этот шаг поможет разобраться во взаимосвязи ваших чувств. Если не получается достоверно определить эмоции или их слишком много, наблюдайте за собой в течение предстоящей недели, а после садитесь за очередной сеанс исследования себя.
3. Определите корень
Начните с вопроса: «Я нашел корень этой эмоции или я все еще на поверхности?» Например, если вы находитесь в депрессии, то, скорее всего, испытываете разочарование и грусть. Убедитесь, что раскрываете и идентифицируете как можно больше эмоций.
4. Работайте над тем, чтобы обнаружить и точно определить все свои эмоции
Идея повторения шагов с первого по третий состоит в том, чтобы разобраться, что скрывается за теми или иными чувствами. Необходимо хорошо понимать, почему вы реагируете определенным образом, и что вызывает эту реакцию. Эмоции создают "дороги" в наших умах, и мы часто ходим по кругу, если не осознаем причины своего поведения.
5. Обдумайте одну эмоцию за раз
Как только вы разберетесь в своих чувствах, нужно копнуть еще глубже и понять точные триггеры. Например, люди испытывают депрессию из-за глубокого чувства одиночества. Это может быть вызвано прошлыми событиями или даже воспоминаниями.Единственный способ преодолеть негатив и стать сильнее - это разобраться в причинах появления и справиться с эмоцией, перестав игнорировать собственные переживания.
6. Делайте перерывы, когда это необходимо
Вы не сможете справиться со всеми своими чувствами за один сеанс. Такие вещи могут быть очень болезненными и требуют времени. Не забывайте, что всегда можете сделать паузу, дайте себе время собраться с силами. Если посещать тихое место войдет в привычку, то вы все преодолеете.
7. Начать исцеление
Быть эмоционально здоровым- это значит знать, что вызывает определенные эмоции и действия. Здоровье, в этом случае - это осознание проблемы, принятие, поиск причин, а затем внесение изменений.Время, чтобы добраться до этой точки, варьируется от человека к человеку. Вам может понадобиться несколько сеансов, в то время как у других это займет несколько месяцев. В любом случае, вам нужно убедиться, что у вас есть понимание своих эмоций и начать формулировать план, чтобы начать исцеление. Необходимо начать вносить изменения в свою жизнь, окружение и привычки. Например, если вы чувствуете, что действия людей из вашего окружения сдерживают вас и не несут вам пользы, начните находить новых друзей и развивайтесь в интересующей вас области, не обращая внимания на чужое мнение. Существует так же другой метод- принятие сложных решений, которые вынудят вас покинуть зону комфорта. Делайте то, что считаете лучшим для вас.
8. Сохраните контроль над своей жизнью
Разумеется, это легче сказать, чем сделать, потому что в любой ситуации возможен рецидив. Изменив однажды свою жизнь к лучшему, вы не можете быть уверены, что это навсегда. Хитрость заключается в том, чтобы поставить для себя цели и постоянно двигаться к ним. При этом, необходимо держать себя под контролем, и время от времени анализировать то, что вы чувствуете. Это нужно для того, чтобы быть уверенным в выбранном пути, понимать, довольны ли вы тем, как развиваетесь. Например, можно завести дневник для выявления и работы с эмоциями на регулярной основе. Чтобы не испытывать эмоциональное выгорание, необходимо самому принимать решения и нести за них ответственность, при этом быть довольным принятыми решениями и продолжать двигаться вперед.
Как итог
Если вы ощущаете эмоциональное выгорание, то, скорее всего за этим кроется чувство стыда, которое вы отказываетесь признать. Этот стыд привел вас к тому, что вы чувствуете бессилие и отсутствие желания развиваться. Но, разобравшись и примирившись с собой, вы сможете сформулировать план и начать менять свою жизнь. Это непросто, ведь требуется умственная стойкость и способность справляться с болезненными эмоциями, которые вы естественным образом подавили. Но, приложив усилия, вы вернете контроль над собой, и в дальнейшем достигните всего, чего пожелаете.
Дорогие друзья, подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не упустить и видеть новые публикации чаще в своей ленте, и не забудьте поставить лайк, для нас это очень важно.
О том, что такое эмоциональное выгорание и угрозах, которое оно несет читайте в первой части статьи.
Статья Чрезмерно серьезное отношение к жизни сужает понимание того, что стоит вашего времени и внимания