Меня всегда занимал этот вопрос. Почему? Ну, почему мой муж не встаёт на весы, не помнит точно сколько в нем кг, и уж тем более не меряет свои объёмы. Ест сдобу и тортики, не против пельмешек, хлебушек у него в меню каждый день.
Лёгкая физкультура занимает в его графике не более 5 минут с утра. Это упражнения, которым в детстве научил его папа. Их рисовали раньше на советских плакатах. Встали прямо, три-четыре, ноги вместе - руки шире. А вовсе не планка. При этом за компанию со мной он потерял 15 кг.
Со 110 он съехал к 95, а недавно и вовсе увидел на весах 93 кг. При этом даже не мог вспомнить, сколько весил в прошлый раз.
А что я? Калории посчитаны, блюда взвешены, все мышцы прокачаны. Замерено все, что только есть в моем организме: телесный и висцеральный жир, гидратация, индекс массы тела, метаболизм и даже масса костей!
Но стоит немного расслабиться и вес ползёт вверх, лишняя груша вычеркивается из меню, а булочка только выглядит как булочка, она сделана из овсянки и моркови.
Как же так? Почему? Где я свернула не туда? Как мне заразиться от мужа вирусом "всеедения"? На последний вопрос ответа пока нет, а вот на вопрос "Почему?" я нашла ответ.
Дело в том, что мы с ним принадлежим к людям с разными причинами лишнего веса.
На самом деле психологи выделяют всего три типа переедания:
- Экстернальное:
Неправильные пищевые привычки. Употребление избыточного количества еды. - Эмоциональное:
Заедание стресса. Еда в ответ на негативные эмоции. Еда с целью получить положительные эмоции. - Ограничительное:
Вызванное диетами. Когда запреты на какой-либо вид пищи, объёмы или время приёма еды вызывает срыв. А срыв вызывает очередную диету.
Мой муж относится к первому типу. А я - ко второму и третьему.
В его случае переедание было вызвано большим количеством вредной еды в нашем рационе. Соки, тортики, чипсы. Он часто ел со мной за компанию. Он и набрал вес после того, как мы поженились. Как только мы перешли на пп и вредности исчезли из нашего рациона, он сдулся на глазах. Перестал пить соки, газировки, есть жареное.
И все. А никакого эмоционального переедания у него сроду не было. Он знает, что любую еду может позволить себе всегда. Без ограничений. Как итог - сдоба и булочки лежат по несколько дней. Ест по одной.
А вот причины моего переедания в эмоциональной сфере и ограничениях. Психологи говорят, что еда - последнее, с чем нужно работать "эмоциональным едокам". Психотерапевт Евгения Стрелецкая сравнила таких людей с загнанными лошадями: хлещут себя из последних сил, ограничивая в еде, но делают только хуже.
При втором и третьем типе переедания помогает только работа с эмоциями. Научится слышать и понимать себя и свои потребности. Отдыхать. Защищать свои границы от энергетических вампиров. Ставить свои потребности на первое место. Но и ответственность за свою жизнь ни на кого не перекладывать. Только тогда удастся справиться с перееданием и лишним весом.
Да, и есть при этом рекомендуют все и без ограничений. Но я себе такого пока не представляю. Буду наблюдать за мужем дальше.
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍