Как говорил всемирно известный актёр Уилл Смит: "Самодисциплина - это самое важное для успеха". Мы не идеальны, и часто бываем ленивыми, сонными, рассеянными, поэтому часто проводим дни, как получится, и не приближаемся к заветной мечте. И так происходит день за днём, мы крутимся, как в чёртовом колесе. Если у вас точно так же, то есть один лишь способ жить каждый день на полную, всё ближе приближаясь к своей цели.
В этой статье я помогу разобраться в том, что же представляет из себя самодисциплина, и дам несколько советов, как её выработать.
Что такое самодисциплина?
Многие путают отсутствие самодисциплины с недостатком мотивации. Но они мало, чем связаны. Дисциплина - это мышца, которую нужно развивать ежедневно. Это умение взять себя в руки и делать то, что действительно важно в моменты, когда все валится из под рук, и ничего не хочется делать. Самодисциплина создаёт полезные привычки, а привычки создают наше будущее. Так что чтобы стать успешным необходимо культивировать дисциплину, и создавать новые привычки, которые сделают ваше успешное поведение автоматическим.
“Самодисциплина это упор на сопротивление, на то, чтобы действовать вне зависимости от внутреннего состояния. Жить осознанно, а не плыть по течению. Но важнее всего и действовать основываясь на мысли, а не на чувствах”
Сэмюэл Томас Дэвис
1. Сфокусируйтесь на личности.
Как только мы принимаем изменения в нашей личности, то начинаем действовать в соответствии с ними. Так происходит потому что люди привыкли действовать в соответствии с их прошлыми решениями.
Если вы хотите стать успешным человеком, не бойтесь назвать себя им, так вы будете действовать в соответствии со своими убеждениями, только в это нужно по-настоящему верить.
Сначала подумайте о личности, которой вы хотите стать, а не о целях, которых вы хотите достичь.
2. Напоминай себе о важном.
Чтобы делать что-то полезное и непривычное каждый день, нужна везкая причина, ради чего вы это делаете. Если вы хотите добиться чего-то стоящего, то выпишите себе чек на 10 миллионов долларов, и отложите дату выплаты на 5 или 10 лет, как в своё время это сделал актёр Джим Керри. Он положил эту бумажку в кошелёк, и тем самым постоянно вспоминал ради чего он так упорно работает, и к чему стремится.
Что-то подобное может помочь и вам!
3. Смирись с дискомфортом.
Каждое утро обливайся ледяной водой! Работа часто ассоциируется с чем-то не приятным и тем, чего хочется избежать. Она вызывает дискомфорт и прокрастинацию. Каждый раз, когда вы принимаете дискомфорт, вы прокачиваете мышцу своей дисциплины. И с каждым разом становится все проще преодолевать трудности. Да, это не очень приятно, но в этом суть.
Можно использовать не только холодный душ, а всё, что так не хочется делать. Не ждите лифта. Поднимитесь по лестнице. Встаньте по первому зову будильника. ОТожмитесь 20 раз. Всё, что так лень делать.
4. Физиологические основы
Вы - это ваш организм, у которого есть свои потребности такие как сон, питание, упражнения. Этому очень важно уделять внимание, ведь часть мозга, отвечающая за исполнительность, соответственно, за дисциплину, требует много энергии и отдыха, чтобы функционировать должным образом, ведь мы всего лишь набор биологических систем, каждая из которых требует должных вложений.
Так что, если вы недосыпаете, плохо питаетесь, мало занимаетесь, то на этом нужно сосредоточиться в первую очередь.
5. Постигни дзен!
Попробуйте начать медитировать. Это помогает улучшить самодисциплину и концентрацию. Медитация помогает контролировать своё поведение и эмоции, а это поверьте важно для самоконтроля, когда хочется просто лежать весь день и смотреть сериалы.
Медитации бывают разные. Так что делайте, как вам удобно. Главное сесть, отпустить все мысли, и сконцентрироваться на моменте, на своём дыхании.
6. Создавай новые привычки!
Хорошие привычки - это просто двигатель прогресса, но чтобы их создать нужна недюжинная самодисциплина. Многие сливаются уже на первых этапах, но будьте тверды и упорны. Так можно ежедневно тренировать свою самодисциплину.
Выберите привычку и начните с малого.
И помните: всё вы можете! Так что дерзайте. И ничего не бойтесь.
Подпишитесь, и поставьте лайк, чтобы видеть больше подобных статей про саморазвитие, психологию и успех!
Другие полезные статьи:
Волшебное утро: как самый первый час влияет на весь день?
ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОЛНОГО СЧАСТЬЯ
До скорого!