Привет! Не забывай подписываться и ставить 👍.
Еще больше информации в моем Instagram -
https://www.instagram.com/fedotova_psy/
Приятный бонус в конце 👇
Неутешительные новости: по всему миру возросло число разводов и домашнего насилия. Ещё не так давно, мы мечтали быть чаще с семьей и работать из дома. Но, как только эта возможность появилось многие ужаснулись, что оказывается, выбирая человека на всю жизнь - с ним придётся жить целую неделю...а уже даже больше.
Любой кризис как лакмусовая бумажка - проявляет все то, что хотелось скрыть. И далеко не все отношения стоит сохранять. Однако, не стоит при первых проблемах все рушить, особенно сейчас, когда навалилось множество проблем и вы бессознательно переносите ощущение безвыходности и на семью. Поэтому,
Правило N.1 - Не предпринимать никаких разрушительных решений в ситуации стресса.
А что же стоит делать сейчас?
1. Удерживать в голове мысль - что «ты» и «я» - одно целое
Это значит, что все радости и горести - общие. И сейчас не время перетягивать одеяло, решая - кто больше был не прав. Семья это корабль. И да, этот корабль попал в бурю, но чтобы добраться живыми до берега, где в безопасности вы сможете решить поплывёте ли вы дальше - сейчас важно объединиться и действовать сообща.
2. Создать правила семьи
Лучше, если они будут наглядными - т.е. написать их. Например, на большом листе бумаги нарисуйте ваш дом и распишите правила этого дома. Создайте четкое расписание. Например, указывая, что с 20 до 21 вы принимаете ванну с пеной и уточками, а ваш партнёр с 14 до 15 хочет побыть в уединении в спальне.
3. Ввести правило «СТОП»
Если у кого-то из членов семьи накатили эмоции, то он говорит стоп и это значит, что он уходит выдохнуть и вы не бежите ему ещё что-то объяснять.
4. Помнить, что тело первично
Заботьтесь о сне, питании, гигиене. Это так очевидно, но многие именно этим и жертвуют во благо иных вещей, что в корне не верно. Можете ли вы адекватно реагировать на происходящее, если сутки не спали? Вопрос риторический.
5. Личная ответственность!
Ваш супруг не психотерапевт и уж точно не игрушка для битья. Прежде чем что-то сказать - вспомните, пункт 1. А также, осознавайте последствия своих слов и поступков. Приведут ли они к стратегической цели? Кстати, какая она?
Если остались вопросы - готова на них ответить в комментариях.
Дочитавшим до конца приятный бонус - скидка 15% на первую консультацию по промокоду "ZenPsy"