Сегодня хочу поделится техникой, которую может провести каждый самостоятельно и открыть глубокие пласты своего внутреннего состояния.
Авторская техника Наталии Борисовой.
"Какая я на самом деле? "
Очень часто в кабинет психолога клиентки приходят с запросом "Не могу найти себя" или "Как научиться быть с самой-собой", "Не знаю сама, чего хочу" и т.д.
Данная техника поможет поработать данным запросом.
(Колоды "Архетипы", "Она" и д.р.)
1. Клиентке предлагается в открытую вытянуть 1 карту, которая чем - то похожа не нее. После этого, психолог предлагает ответить на ряд вопросов,глядя на картинку:
- Как зовут ее
- Чем она любит заниматься в свободное время, как она его проводит
- В каких местах ей нравится бывать
- С людьми какого склада характера ей нравится общаться
- Сколько времени она уделяет сну, отдыху
- Каковы ее хобби, увлечения
- В какую одежду ей нравится одеваться
- Как она любит выражать свои чувства и эмоции
- Любит ли она учится чему-то новому?
- Какой ей нравится секс и какие мужчины
- Как она относится к деньгам; сколько ей нужно денег, чтобы хорошо себя чувствовать
- Любит ли она делать или получать подарки; предпочитает слушать или говорить комплименты
созерцательные или созидательные. Любит ли она комбинировать.
- Чего она позволяет себе не делать
- От чего она позволит и разрешит себе сбежать
- Каким своим недостаткам она дает поблажку
- Как она реагирует, когда ей предоставлено одиночество; как им воспользуется
- Как она реагирует, когда ей предоставлена полная свобода; как ей воспользуется
- Как она разрешает себе реагировать на несправедливость
- Как она позволяет себе переносить боль, обиду, страх
- Какие эмоции она себе разрешает
- Чего она боится
- Что для нее важнее всего в людях
- Во что она верит
- Что ее поддерживает и укрепляет
- В чем для нее смысл жизни
- Во что ей очень хочется поверить
- Чего она попросила бы у Высших сил
- Что она выбросила бы из своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события
- Что она хранила бы и берегла в своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события
2. Психолог говорит о том, что на этом этапе нужно позволить эмоциям клиентки "просто быть": плакать,радоваться,раздражаться и т.д. Прочувствовать ощущения в теле.
3. Если клиентка захочет, можно вместе с ответом на вопрос -подобрать картинку-образ, который похож на нее "в том состоянии." Обсудить.
4. В конце упражнения спрашиваем: "Представьте себе, что только что вы говорили не о себе, а о другой, незнакомой женщине. Хотели бы вы иметь себе такую подругу? Чем она бы была интересна вам? Что бы могли ей пожелать и от чего, возможно,могли бы предостеречь? и т.д.
5. Записываем полученные выводы.
Ну как, удалось поработать с собой?