Освоить основы кикбоксинга будет под силу каждому, для этого достаточно записаться на тренировки по кикбоксингу для начинающих или найти программу тренировок по кикбоксингу в домашних условиях. Научиться кикбоксингу в домашних условиях, как профессионал не получится, но освоить таким образом азы вполне возможно. Если ты решил приобщиться к одному из самых эффектных боевых искусств в мире, то эта информация для тебя. Узнай о плюсах и минусах кикбоксинга, его особенностях.
Кикбоксинг дома
Ты вполне сможешь делать упражнения из кикбоксинга дома, но не самостоятельно – тебе потребуется спарринг-партнер. Возможно, кто-то из твоих друзей разделяет твои интересы и тоже хотел бы освоить приемы и упражнения из кикбоксинга. Лучше найти не одного единомышленника, а сразу несколько, как минимум трех. Дело в том, что постоянно выступая в поединке против одного человека, ты привыкаешь к его физическим данным и манере движения. Оказавшись в спарринге против другого человека, ты станешь бессильным.
Основой кикбоксинга является боксерская подготовка, то есть работа руками, но и тренировка ног в кикбоксинге тоже очень важна. Искусный кикбоксинг – это практичное сочетание ударов ногами и руками, а также ловкость движений. Все движения должны быть естественными, при правильном выполнении они будут сильными и красивыми со стороны. Через какое-то время, выполняя неправильное движение, ты будешь чувствовать ошибку.
Как наносить удары в кикбоксинге?
Если тебе нужно освоить кикбоксинг с нуля, то принимайся за удары. Техника ударов – входит в важнейшие основы кикбоксинга для начинающих. Не воспринимай удар, как механическое движение рукой или ногой, здесь используется принцип волны, когда импульс для удара зарождается во всем теле, а нога или рука становятся лишь проводником для этого импульса. Выполненный по такому принципу удар будет и сильным, и красивым.
Красота ударов – это не самый значимый критерий успешности, но один из плюсов кикбоксинга – в эффектности и зрелищности.
Для того, чтобы нанести точечный удар, нужно перенести всю силу в используемую конечность и высвободить энергию при контакте конечности с определенной точкой на теле противника. Когда профессиональные кикбоксеры наносят точечный удар в лицо, оппонент просто падает на месте. Также в кикбоксинге присутствуют удары с проносом, как правило, при их выполнении конечность движется по круговой траектории. У таких ударов есть существенный недостаток, они могут быть очень сильными, но, если оппонент успеет отклониться от удара, то ты потеряешь равновесие и упадешь.
Следующий этап в вопросе, как научиться кикбоксингу, это обучение серии ударов. В серии лучше делать не два, а как минимум три удара, хотя многие спортсмены предпочитают бить двойками. Уйти от третьего удара подряд намного сложнее, чем от второго, это делает манеру боя более эффективной.
Кикбоксинг в зале
Многие рассматривают это, как минус кикбоксинга, но это всего лишь факт – освоить кикбоксинг в совершенстве без тренера не получится. В домашних условиях ты можешь испытать свои силы и понять, стоит ли заниматься этим дальше, но овладеть сложными приемами и освоить правильную культуру движений без профессионального наставника не получится.
Когда ты увидишь, как как проходят тренировки в зале, ты поймешь, что занятия дома не могут с ними сравниться. Твой прогресс напрямую зависит от профессионализма тренера, дело не только в прогрессе, но и в безопасности, так как кикбоксинг – это травматически опасный вид спорта. При выборе тренера нужно отталкиваться не от его личных достижений в спорте, а в результатах его учеников. Обладать определенным навыком самому и иметь способность передать его другому – это разные вещи.
С поддержкой квалифицированного тренера и регулярным посещением тренировок без пропусков освоить основы кикбоксинга можно за несколько недель. За это время к тебе придет навык самообороны, многие предпочитают оставаться на этом уровне и продолжать лишь поддерживающие тренировки для поддержания физической формы. Кто-то более амбициозен, они хотели бы выйти на соревновательный уровень и добиваться новых успехов в поединках.
Читайте также: