многие замечают, что начав тренировки всегда на весах или вес не меняется, или даже растет +2кг
(то с чем сталкивается каждый тренер)
Казалось бы вес должен падать, но нет. В чем же дело? Зачем мне нужны тренировки если я от них набираю вес? Лучше уж я посижу на диете! Это первые мысли которые посещают многих в данной ситуации, ответ кроется в привычках и образе мышления.
во первых вес добавляется потому что мышцы задерживают жидкость, увеличивается мышечный тонус и это хорошо!
во вторых жир уходит, не смотрите на весы сразу начав тренировки, знайте что сначала мышцы наберут 1-2кг ( и это для них естественно) особенно если вы давно не тренировались!
в третих посчитайте сами... Вы начали тренировки мышцы приходят в тонус +2кг (условно) но вес при этом не меняется! Это значит, что вы потеряли 2 кг воды и жира. Грубо описано (простым языком) но это так.
Так что запомните в первую очередь не стоит вставать на весы каждый день. Это может сильно демотивировать. а в начале тренировочного процесса тем более.
Весы отличный мотиватор, выберите день и замеряйте вес в один день и в одно и то же время, придерживаясь схожих приемов пищи.
в следующих публикациях, расскажем о секретах похудения и главных ошибках.
