Как начинается любой мой эксперимент. Конечно же я иду на youtube и ищу что бы интересного сделать. К сожалению ответа на свой вопрос я не нашел. Поэтому пришлось придумать что-то самому. Если серьезно то, большинство видео без преувеличений заявляют что регулярное употребление воды способна и улучшить работу суставов, состояние кожи, повысить продуктивность, уменьшить сонливость и замедлить старение чуть ли там не вылечить рак. Я сейчас не шучу проверите сами.
На деле же нет ни одного научного подтверждения тому что вода способна кардинально повлиять на твое здоровье в одиночку. То есть в теории смысла в том чтобы выпивать больше воды чем требуют организм нет. Несмотря на это все же существует неофициальное правило 8 стаканов или двух литров воды в сутки, которая была придумана диетологами еще 50 лет назад и которого навряд ли придерживаются хотя бы пять процентов тех кто читает статью.
Врать не буду пить воду каждый день, звучит не так уж и сложно. Да точно легче нежели чем не использовать соц. сети 30 дней(если будет время опишу этот опыт изменивший мою жизнь). Зато было сложнее уловить смысл зачем я это делаю. Ну видимо пока не попробуешь не узнаешь, и я пробовал. Как всегда, я первым делом распечатал таблицу месяца, наклеил на дверь, затем скачал приложение для трекинга выпитой воды на телефон и осталось только сама вода.
Полезность определенной марки воды сильно преувеличена в наше время. Глобально отличаются они лишь вкусом и естественно ценой. Даже пить воду из крана тоже можно, если не брезгуете специфическим привкусом и доверяете местному водоканал, что самое главное. В моём городе это вполне нормальная практика, тем более это экономнее и гораздо выгоднее чем покупать... получается 60 литров воды в месяц еще в пластиковых бутылках. Грета (Тунберг) скажи им.
Даже неловко это говорить но первое время было трудно, казалось бы просто пей воду, но когда ты привык пить как подвернется возможность, то соблюдать объем не меньше 2 литров в день оказалось проблематично. Особенно когда забывал пить в течение дня и к вечеру понимаешь, что сейчас за часик тебе надо раздавить еще стаканчиков пять.
Тут-то я и понял что без приложение которое регулярно напоминало бы мне выпить воды не обойтись, здесь могла бы быть ваша реклама но я правда говорю спасибо бесплатной программки water balance. Она сама высчитывает объем воды по весу и росту. Но некоторые напитки из списка здесь наоборот ухудшают водный баланс. Выпив например пиво затем придется выпить больше воды. Но и главное это то, что она уведомляет о приеме каждые два часа.
В основном воду я пил хаотично, но один обязательный прием все же был. Утром я люблю поспать по утрам мне мама всегда говорила что я сова а не жаворонок. И чтобы это не значило вставать по утрам всегда было для меня проблемой целым челленджем, но стакан воды по утрам буквально перевернул мой мир. Банально поставив с вечера 1 стакан воды возле кровати, за весь месяц я ни разу не отложил будильник и не проспал.
Наконец-то мое утро больше не стартовала за 10 минут до первой пары и я спокойно завтракал, пил чай и выходил из дома. Как оказалось если первым делом после пробуждения выпить залпом стакан воды, это значительно снижает твои шансы снова уснуть, особенно если подальше положить телефон с будильником и рядом с ним поставить стакан. И дело даже не в магических свойствах воды, а скорее в действиях чем больше действий ты сделаешь после пробуждения тем соответственно ниже вероятность обратно завалиться в постель. А стакан воды это просто одно из таких действий так еще и с освежающим эффектом.
Я не обещаю что это будет приятно, особенно первую недельку стакан с утра будет идти неохотно среди дня можно даже словить легкую тошноту от выпитой воды. Но только этот период адаптации пройден, организм сам начнет требовать воду и это начнет приносить профит. Опять-таки не сказать что это секретный метод максимальной продуктивности, но рабочий процесс действительно идет легче и менее напряженно. Если попивать при этом водичку.
К тому же выпивая 2 литра воды в день становится сложно впихнуть в этот рацион какую-либо газировку, энергетик, спиртное или другие вроде как вредные напитки. А следовательно легче от них отказаться. Помимо этого легче кстати также перестать запивать еду той же газировкой если вы этим грешите. И хотя вот интересные забавный миф которые я для себя развеял в ходе подготовки к этому эксперименту, это то что запивать еду по сути не вредно. Ибо на выработку желудочного сока это никак не влияет наш кишечник это не казан в котором все варится, кипит. Он умеет отделять жидкость от твердой еды. Поэтому на пищеварение это по идее влиять не должно, доказано научно, можете почитать исследования.
Другой вопрос, что запивать вредными напитками это вредно, но если это вода и ты пьешь 2 литра воды в день, то тогда все ок. Многие в это не верят и по-прежнему предпочитают выждать паузу между приемами пищи за 30 минут до и двух часов после. Но тут уже видимо битва привычек против науки. Еще пить слишком много воды может быть вредным.
Есть норма которая высчитывается по формуле 30 миллилитров на один килограмм веса. И превысив ее в разы и есть приятность заработать отек мозга вплоть до летального исхода. Прецеденты случались, например вы могли слышать о женщине из калифорнии, которая выпила шесть с половиной литров воды участвуя в конкурсе на игровую консоль и затем скончалась спустя 5 часов от водного отравления.
По умному это называется гипергидратация, но при этом пить слишком мало воды тоже вредно и в таком случае тело будет страдать от обезвоживания, причем первые симптомы обезвоживания появляются даже при потере 1-2 процентов влаги. Это снижение концентрации и общего кпд твоего мозга это наводит на мысль что пить воду во время рабочего процесса официально не такая уж и бессмысленная затея.
Но волноваться не стоит, потому что есть другое умное слово называется гидратация (эта способность нашего организма к саморегуляции водного баланса). То есть что бы выпить слишком много воды или выпить слишком мало воды тебе будет чисто физически трудно. Ибо организм как ты понимаешь сам даст тебе понять о том что происходит с тбой. Соответственно рвота и тошнотой или наоборот жаждой. Но водный баланс не у всех правильный. Потому что многие, вернее разные люди по-разному привыкли пить воду и поэтому конкретно тебе возможно 2 литра воды в день будет многовато поначалу.
Но в конечном итоге когда организм привыкнет. И водный баланс восстановится. Как из любой привычки из этого можно сделать систему. Как мы знаем придерживаясь определенной системы ты запускаешь процесс создания лучшей версией себя. Начать внедрять свою жизнь полезную привычку с банального стакана воды по утрам это пожалуй самый доступный билет в мир саморазвития. К тому же охренеть какой лайфхак как вставать по утрам.
Хотел бы я сказать что вода... улучшила до неузнаваемости мою кожу или там оптимизировала мою производительность, улучшила продуктивность, поднимала мне каждый день настроения, держало меня в тонусе и вообще я почувствовал кардинальные изменения, стал супер человеком. Но что-то из этого будет преувеличением, а где-то даже самообманом. Безусловно вода повлияло на мою жизнь в лучшую сторону. Я оставлю от этой привычкой один только стакан по утрам Это отличная полезная привычка и не более. И на секунду.. Да пить много воды, значит часто ходить в туалет.
Это конечно недоработка.