Давайте рассмотрим фокус внимания с биологической стороны
Постарайтесь понять, сколько информации вы получаете каждую минуту. Потратьте десять секунд и прослушайте каждый звук вокруг вас, который вы можете услышать ... вы будете удивлены тем, что упускаете регулярно, но это потому, что ваш ретикулярная активирующая система (РАС) решает, что важно, а что можно игнорировать. Это работает не только со звуками. Наша кожа составляет около 20 квадратных футов, и в ней насчитывается около миллиона нервных клеток, определяющих давление, боль, температуру и местоположение. И человеческий глаз захватывает более 300 мегапикселей визуальной информации каждую секунду! Несмотря на всю эту сенсорную информацию, считается, что сознательный ум может обрабатывать только чуть более 100 единиц информации в секунду. Между вашими чувствами и вашим сознанием каждую секунде происходит колоссальный отбор. Ваша РАС - это способ, которым эволюция решила справиться с этой чрезмерной информационной проблемой. Этот фильтр доносит до нас информацию, которая действительно нам важна.
Что же это за секретная такая функция?
Ретикулярная активирующая система, или РАС, представляет собой часть мозга, которая начинается рядом с вершиной позвоночного столба и продолжается вверх примерно на два дюйма. Его диаметр немного больше, чем у карандаша. Все ваши чувства (кроме запаха, который поступает в эмоциональный центр нашего мозга) напрямую связаны с этим пучком нейронов размером с ваш мизинец. Часто РАС сравнивают с фильтром или вышибалой ночного клуба, который работает на ваш мозг. Это гарантирует, что ваш мозг не должен иметь дело с большим количеством информации, чем он может обработать.
Итак, у вас есть чудесное умение. Вы можете по своему желанию управлять собственным вниманием. И это дает нам преимущества в работе со своей продуктивностью.
- если правильно настроить РАС, мы сможем лучше сохранять фокус во время выполнения задач. Когда ваше подсознание знает, что является приоритетной задачей, вы меньше отвлекаетесь на второстепенные вещи и сенсорные стимулы окружающего мира. Вам легче с головой погрузиться в дело
- это позволяет нам обнаруживать полезную информацию и возможности среди тонн бесполезных данных.
Осталось только правильно настроить ретикулярную активирующую систему.
Для этого нам нужно
- заполнить свой мир определенным стимулом, определённой задачей, то есть фокусироваться на том, что вам важно. Необходимо думать о своей задаче достаточно глубоко и достаточно часто, чтобы ваше сознание само научилось заполнять себя нужной информацией.
- избегать отвлекающих стимулов,таких как пиликающий телефон, присылающий уведомления, лишние предметы на столе, которые будут забирать часть вашего внимания и так далее. РАС современного человека настроена не на написание книги, не на творческий или научный процесс именно из-за отвлекающих факторов.
- уделять мыслительному процесс достаточно много времени, чтобы ваш мозг понял чего вы хотите, то есть делать это систематично и структурированно.
А где у вас лежит телефон во время работы?