Было трудно медитировать 1 час, да и до этого времени, я редко занимался медитацией, но решил сделать для себя испытание.
Небольшая предыстория
С медитацией знаком очень давно, еще со школьных времен. Читал книги, смотрел видео, пытался также практиковать. Но я тогда не совсем понимал, зачем нужна медитация. Ведь я занимался бегом, баскетболом, и это были тогда самые любимые занятия спортом.
Первые попытки пройти курсы по медитации были в 2019 году. До этого я не придавал значение, что она сможет чем-то мне помочь. Ведь я перестал заниматься спортом на какое-то время, не было мотивации, чтобы что-то начать делать. И дни проходили уныло: работа-дом-работа, а по выходным ездил к родителям в деревню.
Я нервничал, что жизнь проходит по течению, ведь я всегда хотел достичь чего-то большего, всегда чем-то занимался, делал какие-то проекты, помогал друзьям настраивать рекламу(тогда работал таргетологом).
В какой-то момент я понял, что и работа в маркетинговом агентстве не приносит никакого удовольствия.
Так длилось у меня 2 месяца, пока не принял решение уйти с работы. Был сильный стресс, думал: - Чем я буду заниматься в дальнейшем?
После последнего рабочего дня в этом агентстве, я приехал домой и не знал чем заняться. Начал смотреть видео в интернете, про то, как блогеры придумывают для себя испытания. Я такой думаю: - Займусь-ка я медитацией и сразу буду практиковать 60 минут - 1 час.
И снял видео, где я практикую медитацию 1 час:
Конечно же, за 60 минут сразу никакого эффекта я не достиг. За это время я был только раздраженным. Так как для начинающего это очень много.
Благо, после этого наткнулся на курсы по медитации. И с этого момента начали происходить изменения.
- Нашёл удаленную работу, которая мне нравится.
- Вернулся в спорт. Активно начал тренироваться.
- Начал ввести блоги, появилась энергия.
- Начал практиковать упражнения из йоги.
Сделал для себя вывод
Так ли сильно мне помогла медитация?! Одно могу сказать точно, что благодаря ей, научился сосредотачиваться на одном деле.
Раньше я придерживался многозадачности, но оказалось, что это пагубно влияет на внимание. Становился расфокусированным, что было трудно удерживать внимание на одном деле и 5 минут.
Сейчас стараюсь медитировать 3-4 раза в неделю, но лучше следует это делать каждый день. Думаю, скоро начну заниматься медитативной практикой ежедневно)