Да, вы правильно поняли. Сейчас будет история о том с чего я начала и как пришла к первому результату.
Чуть больше 2х лет назад я не была такой стройняшкой. Я весила почти в 2 раза больше, чем сейчас. А это 82 кг (чтоб вы понимали, мой рост 162 см.)
Раньше я любила чипсы и пивасик вечерком перед телеком, не следила за питанием и образом жизни.
Но в один из вечеров я стояла перед зеркалом в белье, и мне стало так противно от самой себя, от свисающих боков, от огромного живота и количества целлюлита на всем теле...
Я впала в депрессию... И за неделю депрессии и заеданий горя, я набрала еще 5 кг. 5 кг за неделю, Карл!
В этом промежутке я наткнулась на прекрасного блогера Анастасию Созоник, которая меня и смотивировала к действиям. Нет, я не вступала в марафоны, я просто наблюдала за ней,просмотрела ее историю и мне захотелось так же.
И начала я с внутренней мотивации:
- Везде, где можно, развесила плакаты стройных полуголых девиц;
- Расставила зеркала во всех комнатах и даже в кухне, это очень мотивирует.
- Ходила по дому в белье, так пропадает желание кушать много.
- Читала литературу. Много литературы: о правильном питании, о спорте, о технике упражнений, обо всех принципах и тонкостях похудения.
- Убрала из рациона полностью соленое, сладкое, мучное, жареное (сейчас понимаю, какая это была ошибка, ведь проблема была не в этом)
- Начала слушать аффирмации для самовнушения и "СпортФаза"- отличная кстати мотивация для того, чтобы начать действовать. Слушала во время тренировок, перед сном и с утра перед работой. И сейчас слушаю, когда опускаются руки.
- Каждый раз, когда хотела есть пила воду, много воды.
Итог -4 кг за месяц, меня это не устроило, естественно. И, да в следующие 2 месяца я не сбросила больше 2 кг.
В итоге, посоветовавшись с подругой ПП-шницей я изменила принцип в питании и сделала его максимально комфортным и вкусным:
- Заменила чипсы - хлебцами с творожным сыром.
- Заменила рафинированный сахар(шоколад,мармелад,конфеты) - пастилой, мёдом, правильными сладостями. Опыт показал, что отказываться совсем нельзя сразу же.
- Майонез и другие вредные соуса - сметаной, натуральным йогуртом и специями.
- Кушала 4-5 раз в день, и даже углеводы на ночь, зато всегда ходила довольная, сытая и счастливая. И таким образом стала есть меньше т.к. уменьшила свой желудок.
- Пила зеленый чай, он выводил жидкость из организма, которая в основном и является причиной лишнего веса.
Самое главное, что я поняла принцип похудения без вреда для здоровья. Да, пусть результат не был таким быстрым, но гораздо эффективным, нежели, в моей первой попытке... Я наконец то смогла за месяц сбросить 7 кг.
Если вам понравилась моя статья или была полезна, поставите лайк и подпишитесь на мой канал. А так же пишите в комментариях, интересно ли продолжение и как я пришла к своим 49кг?